現(xiàn)在為了減肥，我們可謂是想盡辦法呀，我們的目標(biāo)只有一個(gè)，就是如何快速減肥。瘦成楊冪那樣，或者身材好到彭于晏那樣。如果變成那樣了，那么我們的健身才可以停止。

那么減肥速度最快的運(yùn)動(dòng)是哪些呢？就讓小編來(lái)給大家總結(jié)一下吧。

1、打籃球

作為一個(gè)一直想長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)，打籃球才是最適合的運(yùn)動(dòng)，小編家的體育老師就說(shuō)過(guò)，打籃球又長(zhǎng)高又減肥的是最好的運(yùn)動(dòng)了，如果籃球打不好，撿籃球都可以。但是打籃球確實(shí)是一個(gè)可以快速減肥的運(yùn)動(dòng)，最主要是還能長(zhǎng)高！看那些籃球運(yùn)動(dòng)員就知道了！簡(jiǎn)直不要太棒！

2、跳繩

跳繩是小時(shí)候最喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)了，前段時(shí)間《我不是藥神》突然很火，連帶著之前飾演《愛(ài)情公寓》中光谷神奇的王傳君也火了起來(lái)，不得不說(shuō)他的演技真的很好。聽(tīng)說(shuō)為了《我不是藥神》這部劇他還通過(guò)跳神瘋狂減肥，1個(gè)月的時(shí)間瘦了二十多斤，可想而知，跳繩真的是一個(gè)可以快速減肥的方法！

3、爬樓梯

網(wǎng)上一直都有這么一句話在流傳“買(mǎi)著百萬(wàn)的電梯房，還拿錢(qián)在健身房健身”，因?yàn)榕罉翘菀彩且粋€(gè)很好的健身方法，燃燒脂肪也特別的快，而且還帶動(dòng)看腰部、臀部、和大腿，使得脂肪消耗更快，所以也就可以更快速的減肥了。

4、游泳

很早就有研究表明，游泳100米，消耗能量100卡，每次游泳1小時(shí)是最佳的減肥方案，大家可以去試一試喲！

減肥不僅僅只靠運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要！下面就跟著小編一起看看哪些東西更適合減肥的人食用吧！

四餐食譜：

早餐：玉米、雞蛋

午餐：少量的飯、青菜、魚(yú)

下午茶：西紅柿、香蕉

晚餐：少量的飯或不吃飯、青菜、瘦肉

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