隨著大家對青少年體質(zhì)健康越來越關(guān)注，很多學(xué)校都強(qiáng)化了體育課程，體育課由之前的總是被占課變成了一周兩節(jié)甚至是三節(jié)課。

朋友就是一名體育老師，在和我們聊天的時(shí)候還說起：原來我總是“生病”，也不用備課，一周上一節(jié)就不錯(cuò)了。但是現(xiàn)在課越來越多了，我都不知道教孩子們些什么東西了。

同是體育老師的另一位朋友說到：當(dāng)然是教他們跳繩啊，這么容易學(xué)并且又能增強(qiáng)孩子們身體素質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)真的是太好了。

我們發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校都把跳繩當(dāng)作體育的重頭戲，也有部分學(xué)校甚至還開設(shè)了跳繩課程作為選修課。那么，為什么很多學(xué)校或者是老師都如此青睞跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？

01 跳繩的好處到底有哪些？

據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中耗能大，好使少并且對人身體健康最有利的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。無論是成年人來說，還是對孩子們來說，跳繩都是非常好的健身選擇。

首先，跳繩的好處體現(xiàn)在可以使全身的肌肉都更加結(jié)實(shí)有力。

因?yàn)樘K不僅僅是跳起來，落下去就可以了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)涉及到手腕的彎曲，腳踝、胳膊還有大腿、小腿的協(xié)調(diào)以及配合等等，基本上全身的關(guān)節(jié)都在動(dòng)。大家都知道，關(guān)節(jié)是連接骨頭與骨頭的重要部位，而肌肉則是附著在骨頭上的。所以，通過對這些關(guān)節(jié)部位的鍛煉，全身的肌肉也會(huì)更加結(jié)實(shí)有力。

其次就是跳繩可以加快全身血液的循環(huán)。

有的爸爸媽媽可能會(huì)說，干啥還都能加快血液循環(huán)呢，跑步也可以。確實(shí)是這樣，但是據(jù)研究表明，跳繩在促進(jìn)血液循環(huán)方面的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他運(yùn)動(dòng)。同等時(shí)間下，跳繩甚至比長跑更能促進(jìn)血液循環(huán)，并且跳繩的時(shí)候?qū)δ粗秆ㄎ坏陌磯阂矔?huì)使得細(xì)胞更加活躍，促進(jìn)孩子的健康成長。

最后就是促進(jìn)孩子的智力發(fā)展。

德智體美勞五種教育其實(shí)是相互影響的，體育當(dāng)然是可以促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展的。那么具體到跳繩上，到底能推動(dòng)孩子智力的哪些方面發(fā)展呢？

第一是協(xié)調(diào)能力。協(xié)調(diào)能力對孩子的重要性自然不言而喻，除了可以控制身體平衡之外，還會(huì)影響到孩子對立體空間圖形的感知。跳繩最大的作用就是促進(jìn)孩子協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。因?yàn)樘K需要眼睛、手還有腳相互配合才能跳過去，哪怕是一只腳不協(xié)調(diào)很有可能都會(huì)導(dǎo)致孩子被繩子絆倒。

除此之外，跳繩還可以增強(qiáng)記憶力。因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)在跳繩的時(shí)候自然而然的數(shù)數(shù)，具體為什么會(huì)這樣，還沒有合理的解釋。但是大家可以結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)跳繩和數(shù)數(shù)總是聯(lián)系在一起。

可是，正是這種不自覺地?cái)?shù)數(shù)卻使得跳繩可以增強(qiáng)孩子的記憶力。運(yùn)動(dòng)和數(shù)數(shù)都可以使得大腦皮層的細(xì)胞更加活躍和興奮，所以我們發(fā)現(xiàn)很多跳繩很厲害的孩子他們的記憶力多半也不差。

02 作為爸爸媽媽，我們應(yīng)該怎樣引導(dǎo)孩子去跳繩呢？

跳繩看似簡單，實(shí)際上真正跳起來了卻不是一件容易的事情。那么，爸爸媽媽應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子跳繩呢？

如果大家不知道怎么做，不妨看看下邊這幾種簡易！

如果你的孩子還不會(huì)跳繩，那么請看下邊的這些建議：

如果孩子剛剛開始接觸跳繩，爸爸媽媽千萬不能讓孩子一個(gè)人去跳，因?yàn)楹芏嗪⒆佑捎跊]有學(xué)會(huì)正確的方法而導(dǎo)致被絆倒，導(dǎo)致孩子受到不必要的傷害。

正確的做法是讓孩子首先跟著節(jié)拍跳，先不要讓孩子用繩子。爸爸媽媽喊一、二、三……孩子就跟著這個(gè)節(jié)奏跳，這是第一步。

第二步就是等到孩子自然而然地形成了一定的節(jié)奏之后，讓孩子假裝手里拿著繩子。這個(gè)步驟相對于第一步來說就是加上了手部的動(dòng)作，看看孩子是不是能夠手腳配合，身體協(xié)調(diào)。

前兩步都沒問題了，第三步才是爸爸媽媽把繩子教給孩子，讓孩子實(shí)際去跳。

除了跳繩的步驟之外，還需要注意的就是跳繩的速度。對于初學(xué)的孩子來說，跳繩的速度不宜太快，應(yīng)該控制在一分鐘40個(gè)左右。這既能夠給孩子的身體一個(gè)適應(yīng)的過程，又不至于孩子體力消耗太大給孩子的身體造成負(fù)擔(dān)。

如果你的孩子已經(jīng)掌握了跳繩的技巧，那么還有一些地方仍然需要爸爸媽媽注意：

對于已經(jīng)學(xué)會(huì)跳繩的孩子，爸爸媽媽就可以引導(dǎo)的在于跳繩的內(nèi)容和時(shí)間。

跳繩的內(nèi)容應(yīng)該更加豐富多樣，包括雙人跳繩，單人單腳跳繩等等。總之，我們在電視上或者是生活中見到的一些跳繩雜技都可以給孩子拿來嘗試。一方面這能個(gè)增強(qiáng)孩子的興趣，讓孩子保持對跳繩的熱愛。另一方面就是把跳繩的功能發(fā)揮到最大，讓孩子的不同身體部位都得到鍛煉。所以，內(nèi)容多樣化應(yīng)該是一個(gè)一舉兩得的好辦法。

第二點(diǎn)需要注意的就是跳繩的時(shí)間。正確的實(shí)踐在15分鐘到30分鐘左右。很多爸爸媽媽覺得孩子學(xué)會(huì)了跳繩，跳幾下就可以了。但是這種敷衍了事導(dǎo)致孩子的鍛煉效果并不好。很多爸爸媽媽也會(huì)急功近利，讓孩跳的時(shí)間越長越好。其實(shí)這兩種行為都是不對的。記住那個(gè)時(shí)間區(qū)間：15到30分鐘。這是很多專家研究之后得出的結(jié)論，所以正確性是毋庸置疑的。

好的身體才是革命的本錢。作為爸爸媽媽，我們不應(yīng)該只重視孩子的成績，更應(yīng)該讓他們有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。那么，對于如何引導(dǎo)孩子健康鍛煉，各位爸爸媽媽們還有什么要補(bǔ)充的地方嗎？歡迎大家在評論區(qū)留言和討論。

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