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蛋炒飯的熱量一碗蛋炒飯的熱量運動多久

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 04:33

很多人都喜歡吃蛋炒飯，因為它不僅味道好，而且制作起來也簡單方便，但關(guān)于蛋炒飯很多人也有一些問題，那蛋炒飯的熱量是多少？一碗蛋炒飯的熱量運動多久？

蛋炒飯的熱量

每100克的蛋炒飯，熱量為164大卡。

很多人覺得單純地吃米飯?zhí)^于單調(diào)，因此喜歡將飯里加入各種各樣的調(diào)料和配菜，這樣做出來的炒飯配菜豐富又美味，而蛋炒飯只需要加上雞蛋、食鹽、味精等簡單的材料就能制作完成，是很多人制作炒飯時候的首選。

但由于炒蛋炒飯的時候，往往也是需要放很多油的，再加上雞蛋和調(diào)味料的熱量，就是蛋炒飯的總熱量了。

而一碗100克白米飯的熱量是116大卡，因此蛋炒飯的熱量相對白米飯來說，熱量還是比較高的，如果有減肥需求的人就不要經(jīng)常吃蛋炒飯了，吃白米飯會比較好。

雖然蛋炒飯的熱量能列出具體的數(shù)值，但其實并不一定每一種蛋炒飯的熱量都是一樣的，主要是根據(jù)加入配料和油的多少來決定的。

一碗蛋炒飯的熱量需要運動的時間長短，主要是依據(jù)運動的方式來決定的。

如果按照一碗蛋炒飯的重量為100克來計算的話，那它的熱量就是熱量164大卡，為了將這一碗蛋炒飯的熱量消耗掉，慢走的話大概需要40分鐘，約為2600米，快走的話則大概需要18分鐘，約為2200米。

如果選擇跑步，那它消耗的熱量就會比較多，一般一碗蛋炒飯的熱量慢跑大約需要15分鐘，快跑需要14分鐘。

一般情況下，運動的強度越大，消耗熱量所需要的時間就會越少。

可以，但不建議。

減肥主要是需要控制一天攝入的總熱量，長期使自己每天攝入的總熱量小于每天所消耗的熱量，體重就會減輕，從而達(dá)到減肥的效果。

如果一天攝入的熱量比較少的話，晚上可以選擇適量地吃一點蛋炒飯，這樣是不會對減肥有很大影響的。

但不建議在減肥的時候晚上吃蛋炒飯，一方面是晚上吃蛋炒飯的話，如果炒飯時油放得比較多，那熱量也會比較高，這樣就會加大整體的攝入總熱量，影響減肥效果。

另一方面則是如果是晚上比較餓的時候吃蛋炒飯，一不小心就容易吃得比較多，而且晚上吃蛋炒飯的話，也沒有過多的時間去運動去消耗多余的熱量，因此不建議減肥時晚上吃蛋炒飯。

蛋炒飯一般會比面更容易導(dǎo)致發(fā)胖，主要是因為炒蛋炒飯的時候，油裹著飯粒進(jìn)入人體的消化系統(tǒng)，最先被吸收的就是米飯粒表面上所帶的油脂，因此會比較容易發(fā)胖。

而面的熱量雖然不低，但不論是方便面還是自己在家煮的面條，往往都會有很多的湯水，雖然也會有油，但一般人并不會把湯都喝完，所攝入的熱量也會有所減少，因此蛋炒飯比面更容易讓人發(fā)胖。