核心提示：跳繩有助于睡眠。跳繩能夠幫助緩解壓力、焦慮和緊張情緒，使身心放松，從而促進(jìn)入眠。此外，跳繩還可以增加大腦中的5－羥色胺和褪黑素含量，這兩種物質(zhì)都具有催眠作用。如果存在睡眠障礙或身體不適，則不建議通過跳

跳繩有助于睡眠。

跳繩能夠幫助緩解壓力、焦慮和緊張情緒，使身心放松，從而促進(jìn)入眠。此外，跳繩還可以增加大腦中的5-羥色胺和褪黑素含量，這兩種物質(zhì)都具有催眠作用。

如果存在睡眠障礙或身體不適，則不建議通過跳繩來促進(jìn)睡眠。

對于希望通過運動改善睡眠質(zhì)量的人群而言，選擇適宜的時間和頻率進(jìn)行跳繩是非常重要的。另外，睡前適當(dāng)泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量。

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