跳繩是一種非常不錯的減肥方式，那么，跳繩減肥都需要注意哪些問題呢？對此，下面就來看看小編對跳繩減肥的注意事項是如何介紹的吧！

雖然跳繩減肥是個不錯的運動減肥，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

上文是關(guān)于跳繩減肥做出的介紹，小編提醒：跳繩減肥雖好但是一定要注意安全。

有氧運動：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

猜你喜歡

精彩推薦

大家都在看

相關(guān)知識

跳繩的花樣技巧 跳繩要注意的事項
跳繩能減肥嗎（跳繩減肥方法，跳繩減肥成功）
正確跳繩減肥甩脂?跳繩減肥注意需注意6個方面
慢速跳繩早上能減肥嗎知乎 慢速跳繩早上能減肥嗎知乎文章
跳繩減肥嗎
跳繩運動的利和弊及其注意事項
跳繩真的可以減肥嗎？這些跳繩減肥誤區(qū)你不得不了解！
跳繩減肥
跳繩有哪些好處與壞處，怎么跳繩能減肥，跳繩需要注意什么
空腹跳繩減肥效果好嗎

網(wǎng)址: 跳繩減肥的注意事項你知道嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview381933.html