1、 跳繩的好處跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約 1000 卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平， 不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿 態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力 量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。跳繩是最有效、最 經(jīng)濟(jì)的燃脂方法，同時(shí)也是最好的。英國(guó)健身專(zhuān)家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研 究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高 血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還 兼有放松情緒的積極作用。 跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做。一學(xué)就會(huì)，特別適宜在 氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩減肥問(wèn)答跳繩能減肥嗎？跳繩的減肥效果怎么樣？跳繩減肥是很好的減重體育運(yùn)動(dòng)，不管怎么跳，身體都在消耗熱量。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作 幅度越大，消耗的熱量會(huì)越多。但是，也要控制食欲才會(huì)瘦，并且還要掌握正確的跳繩技 巧和方法!跳繩能減肚子嗎？能減肚子!以跳繩為主：至少每天跳繩

2、 2000 次，分三組完成。一組 600 左右。分上午、 下午和晚上三次完成。15 天左右就能見(jiàn)到效果。跳繩減肚子的方法，不但能夠讓你節(jié)省經(jīng) 濟(jì)費(fèi)用，而且還能讓你的身體更健康!在哪里跳繩最好呢？建議最好是戶(hù)外，有著充足的空間。如果是在家，在陽(yáng)臺(tái)邊聽(tīng)音樂(lè)邊跳也是個(gè)不錯(cuò)的 選擇。跳繩減肥小腿會(huì)粗嗎？跳繩是一項(xiàng)很好的全身協(xié)調(diào)的有氧練習(xí)，可以很好地鍛煉協(xié)調(diào)性。跳繩時(shí)不要追求速 度，而要盡量持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，并且在練完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉， 小腿就不會(huì)變粗！跳繩減肥出現(xiàn)小腿肌肉酸痛怎么辦？跳繩減肥跳多了，沒(méi)有考慮自己的體力與身體承受能力，小腿肌肉的確會(huì)很酸痛，所 以希望所有的美眉在跳繩減肥的時(shí)候，千萬(wàn)不要有求多求快心態(tài)。如果 2000 下會(huì)酸痛的話(huà)， 那先試著跳 1000 下，習(xí)慣了再慢慢往上加。并且在跳完后要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會(huì)形成難看的肌肉塊。跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成肌肉拉 傷。跳繩運(yùn)動(dòng)后，也要注意做一些拉伸動(dòng)作，緩解肌肉緊張!掌握科學(xué)跳繩的方法，減肥瘦身肯定會(huì)成功的！什么減肥藥效果最好 xindianying.info 減肥藥排行榜

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