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瑜伽有分多少種呢

　　隨著新生派系的衍生與發(fā)展，傳統(tǒng)與現(xiàn)代的流派分類(lèi)已有所不同?！　∫?傳統(tǒng)主流瑜伽派別　　1.智瑜伽　　JNANA YOGA（智慧瑜伽）：熱心于研究工作，用其天賦智慧，探求人生的哲理。提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。　　2.行動(dòng)瑜伽　　KARMA YOGA（行動(dòng)瑜伽）：包括PRATYAHARA，或譯勞動(dòng)瑜伽。以服務(wù)社會(huì)，不計(jì)較成果，在為民眾服務(wù)中得到快樂(lè)?！　?.信仰瑜伽　　BHAHTI YOGA（或稱拜神瑜伽）：不拘何種宗教，有歸依、仰慕神主之意，專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對(duì)梵的敬仰之心，以期與梵同在?！　?.哈噠瑜伽　　HATHA YOGA（哈噠瑜伽）：包括ASANA（體位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），為追求身心健康的瑜伽科學(xué)。　　5.王瑜伽　　RAJA YOGA（或稱冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，為精神集中及靜坐的瑜伽科學(xué)。如果說(shuō)哈他瑜伽是打開(kāi)瑜伽之門(mén)的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路?！　?.昆達(dá)里尼瑜伽　　KUNDALINI YOGA（或稱軍荼利瑜伽）：以練氣為主，當(dāng)全身氣脈貫通，無(wú)論是肉體健康、精神健康都會(huì)達(dá)到天人合一的境界。　　二、現(xiàn)代社會(huì)派生的瑜伽支流　　1.阿斯湯加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—?jiǎng)幼髋c呼吸緊密相連”為基礎(chǔ)，動(dòng)作前后連貫，一氣呵成，是最系統(tǒng)的、難度最高的瑜伽，有“呼吸體操”之稱。　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：　　是Ashtanga Vinyasa的現(xiàn)代演繹，同樣以“Vinyasa”為基礎(chǔ)，動(dòng)作更為活潑，可以穿插許多力量性的體位法，注重意志力和生命內(nèi)在能量（Energy）的鍛煉?！　?.流瑜伽（Flow Yoga）:　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga過(guò)度而產(chǎn)生的，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”為主線，但動(dòng)作緩慢而流暢，同時(shí)又可以穿插快速的節(jié)拍性練習(xí)，強(qiáng)度大于Hatha Yoga，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是練習(xí)Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基礎(chǔ)?！　?.熱瑜伽(Hot Yoga, 也稱Bikram Yoga )：　　通過(guò)外在環(huán)境溫度的控制（攝姓38度----42度）而達(dá)到減肥、排毒效果的瑜伽?！　?.形體瑜伽(Shape Yoga)：為減肥、健美、塑身而產(chǎn)生的偏重姿態(tài)的瑜伽?！　?.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在優(yōu)美舒緩的音樂(lè)和點(diǎn)燃香熏精油的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，達(dá)到放松身心的效果。　　7.蕙蘭瑜伽(Wailana Yoga)：張蕙蘭女士以自己的名字注冊(cè)的蕙蘭瑜伽信托公司，中央電視臺(tái)衛(wèi)星電視推出的普及性瑜伽?！　?.水中瑜伽(Water Yoga)：為減肥、健美而在水中做體位法的瑜伽?！　?.心靈瑜伽(Soul Yoga)：因現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，為緩解心理壓力而產(chǎn)生，注重內(nèi)心平和的瑜伽?！　?0.裸體瑜伽：是指身體在沒(méi)有任何外界束縛的情況下，練習(xí)瑜伽。這其實(shí)是一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)對(duì)自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)?！　∩硇撵`在線網(wǎng)上還通過(guò)不同“功能、形式、級(jí)別”對(duì)瑜伽進(jìn)行了分類(lèi)，建議你去查閱一番，選擇更適合自己的。

求助：本人對(duì)瑜伽老師的職業(yè)非常喜歡，不知如何成為瑜伽老師

1、 學(xué)會(huì)掌握專業(yè)瑜伽知識(shí)功底做一名合格的瑜伽教練，不是會(huì)擺一些體式，或者會(huì)幾招套路演練就能上臺(tái)教習(xí)的。

2、學(xué)會(huì)語(yǔ)言引導(dǎo)和音速表達(dá)能力 瑜伽本身是一門(mén)人體哲學(xué)，其中包含了語(yǔ)言哲學(xué)，教學(xué)瑜伽可算是一門(mén)語(yǔ)言智慧的哲學(xué)。瑜伽教練不僅要掌握語(yǔ)言的教習(xí)內(nèi)容，還要學(xué)習(xí)掌握語(yǔ)言的方法。

3、豐富解讀的體式教習(xí)實(shí)際經(jīng)驗(yàn) 一個(gè)合格的瑜伽教練，除了學(xué)好專業(yè)知識(shí)外，必須要有豐富的體式教習(xí)經(jīng)驗(yàn)和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習(xí)會(huì)員在練習(xí)中的各類(lèi)問(wèn)題。

4、培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質(zhì)” 現(xiàn)在人們對(duì)于夸贊她人，都喜歡用“氣質(zhì)”一詞。氣質(zhì)指的是一個(gè)人的個(gè)性魅力特點(diǎn)和風(fēng)格氣度，如何把最好的氣質(zhì)用在瑜伽課堂上，這需要慢慢體味了。

擴(kuò)展資料

練習(xí)益處

1、增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

5、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

注意事項(xiàng)

規(guī)范要求

1、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

2、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

3、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

4、練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。

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