首頁資訊健康減肥不吃藥方法！

健康減肥不吃藥方法！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 03:14

健康減肥不吃藥方法！

會員161014033女12個月已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，想要減肥，建議你采取控制飲食和運(yùn)動的方法減肥，平時(shí)要控制主食的攝入量，每頓飯不要進(jìn)食過飽，早晨正常吃，中午只喝粥，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運(yùn)動。以上是對“健康減肥不吃藥方法！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

有用0

相關(guān)問答

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時(shí)間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運(yùn)動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時(shí)間較久，建議長期堅(jiān)持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動，以消耗體內(nèi)過多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。合理配合有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時(shí)飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。