為確保乳房健康，女性應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行自我保健：

1、每月進(jìn)行一次乳房自檢，包括腋下淋巴結(jié)和兩側(cè)鎖骨上淋巴結(jié)，最佳的檢查時(shí)間是月經(jīng)干凈后的2-4天。

2、進(jìn)行乳房自檢時(shí)，需要注意觀(guān)察兩側(cè)乳房的大小是否對(duì)稱(chēng)，皮膚是否正常，以及乳頭是否有凹陷。觸摸乳房時(shí)，手指應(yīng)并攏平放在乳房上，而不是用手指抓捏乳房。

3、產(chǎn)后哺乳可以有效地預(yù)防和減少乳腺癌的發(fā)生，這是保護(hù)乳房健康的重要方式之一。

4、保持健康的飲食習(xí)慣，應(yīng)減少高脂肪食物和甜食的攝入，避免吸煙和飲酒，并盡量少喝濃茶和含咖啡因的飲料。相反，應(yīng)增加高纖維食物、蔬菜、水果和豆制品的攝入。

6、生育年齡的婦女應(yīng)該每年到乳腺專(zhuān)科進(jìn)行一次檢查，而有乳腺增生疾病的婦女應(yīng)每半年檢查一次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療乳腺問(wèn)題。

7、保持平常心可以有助于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡和協(xié)調(diào)，減少乳腺增生病的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

8、對(duì)于存在乳腺增生疾病的患者，必要時(shí)應(yīng)該進(jìn)行乳腺鉬靶攝片檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。

參考資料：[1]孫金昌等主編；江西省婦幼保健院醫(yī)學(xué)專(zhuān)家衛(wèi)生科普編寫(xiě)組編寫(xiě),婦科常見(jiàn)病的防與治,江西科學(xué)技術(shù)出版社,2006.11

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