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健胸瑜伽的動(dòng)作

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 02:52

豐胸瑜伽由專業(yè)瑜伽教練精心編排,專門適用于平胸或者美胸女性,是一套行之有效的豐胸美體法,通過練習(xí)此類瑜伽不僅可以讓自己的胸部曲線更加的完美,還可以提高機(jī)體的免疫力。

健胸瑜伽的動(dòng)作

1、山式豐胸瑜伽。動(dòng)作:首先要像山一樣的姿勢,讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長大,促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。

2、左右合十式。動(dòng)作:這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著,然后雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。將手肘慢慢地太高到胸口,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣。這個(gè)合十姿勢保持10秒以內(nèi),再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。

健胸瑜伽注意事項(xiàng)

1、空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽前后60分鐘內(nèi)可以適當(dāng)吃流食,最好不好飽餐。

2、服裝。有輕便、舒適、彈性盡量不戴飾物,諸如耳環(huán),發(fā)飾、項(xiàng)鏈之類的。

3、以赤腳為好,或者穿專業(yè)瑜伽襪子。

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