今天為大家推薦下面一套豐胸瑜伽教程，3個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持鍛煉，幫你完美升CUP。護(hù)膚老師微信號(hào)：bcq0810

豐胸瑜伽第一招：魚式

打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。

Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

Step2：將雙手壓在臀部下方，對(duì)準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

豐胸瑜伽第二招：眼鏡蛇式

增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽第三招：駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

注意事項(xiàng)

1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。

2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。

3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。

當(dāng)然，要有效果，記住堅(jiān)持是關(guān)鍵哦!

有人用微信聊天，有人卻在微信中學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)。下面是2017最HOT公眾號(hào)，趕快試試新的關(guān)注方法吧！

★長(zhǎng)按二維碼，選擇“識(shí)別圖中二維碼”進(jìn)行關(guān)注。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：