睡眠質(zhì)量差什么原因

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠質(zhì)量差有好幾種情況，有一種人是是入睡困難，在躺在床上想睡覺了，但是20分鐘以上也睡不著，這是屬于入睡困難。第二種是睡眠時(shí)間縮短，睡一會(huì)兒就醒了。還有一些人就是多夢(mèng)，晚上雖然睡了，但是晚上噩夢(mèng)連連，做夢(mèng)不斷。這些情況都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

所以要具體分析是什么原因：

1、如果是入睡困難，主要和大家的思慮過(guò)度有關(guān)系，躺在床上的老是想事，有困意了再去睡。到了上床睡覺的時(shí)候不要讓自己思慮過(guò)度。

2、白天的時(shí)候不要睡覺，不要補(bǔ)覺，白天一補(bǔ)，晚上就可能睡不著了。特別是老年人，一午睡睡個(gè)兩三個(gè)小時(shí)，三四個(gè)小時(shí)，然后晚上就睡不著覺了。

3、就是有些人比如老年男性病人，可能會(huì)有前列腺增生，晚上的老是起夜。起夜過(guò)多的話也會(huì)導(dǎo)致休息不好，就要治療前列腺的疾病。

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