睡眠質(zhì)量差什么原因

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

睡眠質(zhì)量差有好幾種情況，有一種人是是入睡困難，在躺在床上想睡覺了，但是20分鐘以上也睡不著，這是屬于入睡困難。第二種是睡眠時間縮短，睡一會兒就醒了。還有一些人就是多夢，晚上雖然睡了，但是晚上噩夢連連，做夢不斷。這些情況都可能導致睡眠質(zhì)量下降。

所以要具體分析是什么原因：

1、如果是入睡困難，主要和大家的思慮過度有關(guān)系，躺在床上的老是想事，有困意了再去睡。到了上床睡覺的時候不要讓自己思慮過度。

2、白天的時候不要睡覺，不要補覺，白天一補，晚上就可能睡不著了。特別是老年人，一午睡睡個兩三個小時，三四個小時，然后晚上就睡不著覺了。

3、就是有些人比如老年男性病人，可能會有前列腺增生，晚上的老是起夜。起夜過多的話也會導致休息不好，就要治療前列腺的疾病。

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