核心提示：德宏是一種改良谷物的發(fā)酵食品，相對(duì)于普通的谷物來說，在食用之后更容易消化和吸收，而且口感相對(duì)較好。德宏的膳食纖維含量較高，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，而且熱量相對(duì)較低，有助于控制體重。健康的人群可以適當(dāng)食用德宏，但是也要注意避免過量食用，以免引起腹脹。

德宏是一種改良谷物的發(fā)酵食品，相對(duì)于普通的谷物來說，在食用之后更容易消化和吸收，而且口感相對(duì)較好。德宏的膳食纖維含量較高，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，而且熱量相對(duì)較低，有助于控制體重。健康的人群可以適當(dāng)食用德宏，但是也要注意避免過量食用，以免引起腹脹。

1、膳食纖維含量較高的水果：如蘋果、梨、葡萄、香蕉等，這些水果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)闄C(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng);

2、蔬菜：如西紅柿、黃瓜、土豆、芹菜、蒜苗、胡蘿卜等，這些蔬菜中含有大量的維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素以及鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，而且熱量較低，有助于增加飽腹感，為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng);

3、肉類：如牛肉、羊肉、魚肉等，這些肉類都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及必需氨基酸，脂肪含量較低，能夠?yàn)闄C(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

4、其他：如大豆、黃豆以及豆制品中富含大豆異黃酮，對(duì)骨質(zhì)疏松和心血管都有一定的保健作用。而且黃豆中含有卵磷脂、異黃酮等物質(zhì)，有助于改善皮膚狀態(tài)。

不過需要注意的是，由于德宏中含有較多的脂肪和糖類，所以要避免過量食用，以免導(dǎo)致肥胖、血糖升高等情況。

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