孕婦適合的護膚品有哪些

"孕婦的護膚品應該提倡應用那些天然的、安全可靠的、專業(yè)性比較強而且更具有針對性的，專門針對孕婦的一些產品，同時盡量避免具有過多的功能，比如說美白祛斑等這樣功效的產品，因為這些護膚品內含有美白祛斑的成分，尤其是在孕期的時候由于激素水平的分泌，而導致促黑素的增加，進而在孕期非常容易導致黑色素的增多、皮膚顏色的暗沉。在這種情況下有很多孕婦可能希望會應用具有美白祛斑的產品，但是需要注意，皮膚本身是具有一定的吸收功能的，而美白護膚等產品大多數(shù)都會含有鉛，或者是其他有害的重金屬，因此這類合成的人工添加劑過多的產品，使用的時候有可能會經(jīng)過皮膚的吸收，而對胎兒產生不良的影響，因此會建議孕婦在使用化妝品或者是護膚品的時候，盡量要用天然植物萃取的物質研制的，而且要讓它在加工的過程中合乎綠色環(huán)保、健康無添加的原則，譬如說可以使用橄欖油這樣純天然的制劑，由于它們的天然性，對于女性自身的有害物質也會比較少，這種情況下對胎兒都是比較安全的。"

孕婦適合吃什么

婦女妊娠以后每日所吃的食物，除了維持自身的機體代謝所需要的營養(yǎng)物質外，還要供給體內胎兒生長發(fā)育所需。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母親與子代的近期和遠期健康都將產生至關重要的影響。孕期營養(yǎng)分為以下幾種：1、熱能：孕期總熱能的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個月至分娩在原基礎上每日增加能量200大卡。我國居民的主要能量來源是主食，孕婦每日應攝入主食200-450g；2、蛋白質：孕期對蛋白質的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加蛋白質15g。蛋白質的主要來源是動物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質，宜占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可；4、脂肪：脂肪占總能量的25%-30%，過多攝入會導致超重，易引起妊娠并發(fā)癥。但長鏈不飽和脂肪酸已經(jīng)證實對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，所以適當多吃魚類水產品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處；5、維生素：維生素為調節(jié)身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發(fā)育所必需，尤其在胚胎發(fā)育早期供給不足或過量，都可能增加胎兒畸形的風險。妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個孕期都需要增加維生素的攝入；6、無機鹽和微量元素：無機鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質。缺乏容易導致胎兒發(fā)育不良，早期缺乏還容易發(fā)生胎兒畸形，孕期血容量增大較容易發(fā)生生理性貧血，因此微量元素也是整個孕期都必須增加攝入的；7、膳食纖維：膳食纖維雖然不被人體吸收但可以降血糖、血脂，減緩血糖的升高，預防和改善便秘和腸道功能。妊娠期應該多食含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧類。根據(jù)2016年中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《孕期婦女膳食指南》，建議孕婦在一般人群膳食指南的基礎上增加以下5條內容：第一，補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物選用碘鹽；第二，妊娠嘔吐嚴重者可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；第三，妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；第四，適量身體活動，維持孕期適宜增重；第五，禁煙酒，積極準備母乳喂養(yǎng)。

適合孕婦的運動

"孕婦還是要適當做一些運動的，在孕期很多推薦的運動，比如走路，根據(jù)孕期的不同以及個人情況的不同來選擇走路的頻率，還有就是做一些體操、健身球操等等，以及游泳和騎固定的自行車，但是不建議做一些劇烈運動以及搏擊對抗的運動，比如打球，還有些跳躍性的運動。n運動的好處當然是非常多的，可以緩解腰背痛、腹脹、便秘和水腫，而且可以促進睡眠，可以改善情緒，減少焦慮和抑郁的情緒，而且可以預防和治療妊娠期糖尿病，并且能夠增加體能，促進肌肉張力、彈性和耐力，而且規(guī)律的運動有利于陰道分娩和產后的塑形。一般運動量在孕中期可以每天5000-10000步，到孕晚期的時候可以走10000-20000步，這個是根據(jù)每人體質不同，要根據(jù)情況來選擇自己適合的運動。如果是運動期間感覺到身體不適，有一些腹痛甚至陰道出血，有這些情況一定要及時去醫(yī)院檢查。"

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