為了讓孕婦得到充分的休息，減輕疲勞，提倡孕婦每天睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)，最好在中午再加睡1小時(shí)。同時(shí)，通過建立良好的生活習(xí)慣，以提高孕婦的睡眠質(zhì)量。

睡眠姿勢

妊娠早期，孕婦仰臥比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或墊子，孕婦就容易睡著。到了妊娠中后期，肚子越來越大，仰臥就很難受了，可采用左側(cè)臥睡眠。在腿腳疲勞時(shí)，或有浮腫、靜脈曲張時(shí)，可在腿下墊上折疊的墊子把腿墊高則睡眠效果比較好。

睡前洗浴

為了熟睡，孕婦可在睡前洗個溫水澡，使身體放松，也可以提高睡眠質(zhì)量。

臥具準(zhǔn)備

孕婦以睡棕繃床或硬板床鋪約9厘米厚的棉墊為宜，做到軟中有硬，適于活動，有利于孕婦健康和胎兒的發(fā)育。同時(shí)，孕婦還要注意枕頭的高低、軟硬適宜。

白天把被褥曬曬太陽，使之松軟、溫暖，也有利于睡眠。冷天，可以在被中放個暖水袋，睡前要在肩部用枕頭將被壓緊，不要使肩部受涼，這樣使身體肌肉全部松弛，就容易熟睡了。

相關(guān)知識

懷孕對孕婦的睡眠提出了什么要求
孕婦睡眠不好怎么辦啊　孕婦睡眠不好的原因
睡眠不好的原因 孕婦為什么睡眠不好
孕產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量及產(chǎn)后睡眠的影響因素
懷孕后失眠的原因?如何提升孕婦睡眠質(zhì)量
準(zhǔn)媽媽需要充足的睡眠
孕婦睡眠指南：平躺？側(cè)臥？孕期安睡的小秘訣
孕婦睡眠不足怎么改善
孕婦怎樣晚上可以睡眠更好
孕期如何睡眠

網(wǎng)址: 孕婦睡眠的要求 http://m.u1s5d6.cn/newsview37711.html