不管多大歲數(shù)，只要堅(jiān)持適當(dāng)跑步，都有利于身體健康，但在外貌一般不會(huì)有特別大的改變。

減肥后樣貌上的變化與體脂率和年齡有很大關(guān)系，體脂率越高，樣貌變化越大。年紀(jì)越大，在減肥后的變化一般不如年輕人變化大。另外樣貌上的變化還與膚色、心理狀態(tài)、精神狀態(tài)、穿衣打扮等因素有很大關(guān)系。大多數(shù)人減肥后都會(huì)變得好看，但也有個(gè)別人減肥后反而更“難看”的情況。

減肥前后樣貌的變化最主要與臉部脂肪量有關(guān)。臉部不是身體囤積脂肪的主要部位，雖然脂肪量少，但卻是比較難減的部位。臉部脂肪量也有身材類型有一定關(guān)系，比如我見過(guò)非常肥胖的梨形身材的女人，臉型很瘦，但臀腿非常粗壯，減肥后臉型顯得特別瘦，樣貌上基本沒什么變化。

面部脂肪中，腮部脂肪相對(duì)較多，減肥后也是變化最大的部位。

此外，面部肌肉，尤其是腮部的咬合肌是否過(guò)于發(fā)達(dá)也是樣貌會(huì)有多大改變的關(guān)鍵因素之一。咬合肌過(guò)于發(fā)達(dá)，在減肥過(guò)程中雖然也會(huì)消耗掉一部分肌肉，但臉部咬合肌基本上不會(huì)有太明顯變化。

臉部骨骼，也就是臉型也與減肥后的樣貌變化有關(guān)。鵝蛋臉相對(duì)來(lái)說(shuō)變化大一點(diǎn)，圓臉和方形臉相對(duì)來(lái)說(shuō)變化要小一點(diǎn)。

膚色，就不好說(shuō)了，如果在健身房?jī)?nèi)跑步，沒有風(fēng)吹日曬，臉部黑色素沉積會(huì)少一點(diǎn)，如果經(jīng)常在戶外跑步，又沒有采取防曬措施，很容易曬黑。如果很年輕或者本身膚色較白，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易曬黑。

每個(gè)人的身體和精神狀態(tài)都不同，減肥后都會(huì)有所提升，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能出現(xiàn)狀態(tài)下降。

穿著打扮、發(fā)型等因素也會(huì)影響樣貌，但這些都是可以改變的可變因素。與減肥后樣貌變化關(guān)系不大，穿著打扮得好，發(fā)型好，都是加分項(xiàng)，不是決定項(xiàng)。

并不是所有人在減肥后樣貌都會(huì)有翻天覆地的變化，有些因素是無(wú)法改變的，也不要強(qiáng)求，順其自然就好。

總之，減肥后樣貌變化特別大的人還是少數(shù)，面部脂肪量、臉型等因素是決定羊毛變化的最大因素。

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