自從人們進(jìn)入到互聯(lián)網(wǎng)時代以來，電腦已經(jīng)成為了人們生活和工作中的必須品。人們在享受著互聯(lián)網(wǎng)帶來便捷的同時，也深受電腦輻射的危害。那么人們在日常生活中要如何防電腦輻射呢?下面十個防電腦輻射的方法，可以幫助上班族們解決輻射煩惱。

目錄防輻射勢在必行十大防電腦輻射方法電腦族吃什么能防輻射電腦族要及時預(yù)防的幾種疾病電腦族防輻射多吃6種水果

1防輻射勢在必行

　　防輻射勢在必行

　　當(dāng)提及電腦對人體的傷害時，人們會不假思索地回答是輻射。做為一個高科技的產(chǎn)品，它會散發(fā)輻射電波，或多或少會對人體有所傷害，那么防輻射就成了電腦族的當(dāng)務(wù)之急。

　　防輻射，首先要從電腦本身著手。在顯示屏上安裝一塊電腦專用濾色板，同時調(diào)整好屏幕的亮度，從而減弱電磁輻射，并減少眼睛疲勞。如果電腦已經(jīng)很老了，那不妨換一臺新電腦吧!因為舊電腦輻射較為嚴(yán)重，是新電腦的1-2倍。

　　其次就是日常的生活習(xí)慣，如每天喝2至3杯的綠茶，吃一個桔子，再者西紅柿、胡蘿卜、豆芽、動物肝等食物，也能抵抗電腦輻射。而對于皮膚來說，用電腦前要涂抹護(hù)膚隔離用品，使用后要清潔皮膚，這樣可使所受輻射減輕70%以上。

　　后，從環(huán)境上改善輻射。老辦法就是在電腦旁放上幾盆仙人掌等能吸收輻射的綠色植物，此外，要注意室內(nèi)的通風(fēng)。

　　時尚用具戀上電腦

　　如今，現(xiàn)代人的生活模式中，電腦已經(jīng)成為人們離不開的東西，而在日新月異的科技世界里，與電腦有關(guān)的各樣用具也鋪天蓋地的多了起來。

　　臺式計算機雖然沒有筆記本便攜，但實用性卻很強，如個性小音響、造型獨特的鼠標(biāo)、防水的鍵盤、小巧精致的攝像頭、以及多功能的電腦桌，這些都是電腦族們彰顯時尚的電腦用具。

　　筆記本電腦的普及，讓它很快成為數(shù)碼流行地盤里的領(lǐng)軍人物，和它匹配的時尚用具也格外新潮。筆記本抗震包的強大功能，USB鍵盤燈的夜間作用，USB多口器的一物多用，散熱墊的輔助功效，以及筆記本貼膜、毛巾布和降溫鼠標(biāo)墊等，都成為“本本”們的喜愛之物。一個電腦族是否時尚，從他的裝備就可以知道。

　　與電腦的健康擁抱

　　據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等，由此可見，電腦族們在使用電腦時，也要注意自己的身體健康。

　　那么，就從簡單的坐姿與操作姿勢開始吧!電腦椅的選擇就顯得至關(guān)重要，一般要選擇能調(diào)節(jié)高度、靠背可以前后調(diào)整、椅座稍硬的椅子，同時高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。而對于眼睛健康來說，電腦族們要保持眼睛與屏幕的距離在40-50厘米，也要經(jīng)常遠(yuǎn)跳或進(jìn)行眼保健操。此外，電腦族逐漸成為頸椎病的高發(fā)人群，由于長時間保持同樣的姿勢，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，而使頸椎超負(fù)荷的承重，導(dǎo)致勁椎病的產(chǎn)生。因此在使用電腦時，要經(jīng)常進(jìn)行勁部和肩部運動。

2十大防電腦輻射方法

　　一、使用新電腦

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：在同距離、同機型的條件下，一般舊電腦產(chǎn)生的電磁輻射是新電腦的1-2倍。所以，選擇新電腦辦公是防電腦輻射的方法之一。

　　二、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　長時間的使用電腦或電腦長期的處于待機狀態(tài)下，會使電腦產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，在使用電腦或長期放置電腦的房間內(nèi)，應(yīng)該經(jīng)常注意通風(fēng)。最好可以在房間內(nèi)安裝換氣扇。

　　三、電腦背面不要多呆

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：電腦輻射位置最強的部分就是電腦屏幕的背面，其次就是左右兩側(cè)。電腦屏幕的輻射相對較低。所以，人們在平時辦公時不要長時間的待在電腦背部區(qū)域也是防電腦輻射的方法。

　　四、電腦旁不要放置金屬物件

　　金屬具有導(dǎo)電性能，在電腦旁擺放金屬物件，會致使電腦產(chǎn)生的電磁輻射和金屬發(fā)生電流作用，致使電磁輻射進(jìn)行反射，進(jìn)而影響到人體的健康。所以，不要在電腦旁放置金屬物件也是防電腦輻射的方法。

　　五、端正坐姿

　　人們在使用電腦時，身體離電腦越近，受到的電磁輻射危害越大。長時間使用不正確的姿勢使用電腦，會使眼睛出現(xiàn)充血、眼疲勞等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)近視、散光等。所以，人們在使用電腦時端正坐姿也是防電腦輻射的重要方法之一。

　　六、敷補水面膜

　　人體中70%是由水分子構(gòu)成的，人們長時間的使用電腦，會使電腦產(chǎn)生的電磁輻射與人體內(nèi)的水分子發(fā)生摩擦，致使人體臉部肌膚出現(xiàn)脫皮、油膩等癥狀。所以，人們通過敷補水面膜可以有效的緩解電磁輻射的這一影響，進(jìn)而起到防電腦輻射的作用。

　　七、運動

　　長時間的使用電腦，會使人們出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，這些都是電磁輻射對人體免疫力造成的影響。所以，人們可以通過運動來增加人體免疫力，進(jìn)而有效的防電腦輻射。

　　八、飲用蜂蜜

　　長時間的使用電腦，會使臉部皮膚出現(xiàn)暗沉、無神、黑眼圈嚴(yán)重等癥狀。蜂蜜中含有豐富的維生素A和維生素B，可以起到美白養(yǎng)顏的功效，人們長時間的飲用可以有效的緩解電磁輻射對人體臉部肌膚造成的危害。、

　　九、食用含膠原蛋白質(zhì)的食物

　　長時間的待在電腦輻射區(qū)域下，會使電磁輻射進(jìn)入到身體的內(nèi)部，影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等，使人體出現(xiàn)各種疾病。膠原蛋白不僅可以促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，提高人體免疫力，還能將殘留在身體內(nèi)部的電磁輻射進(jìn)行分解消化。所以，食用含膠原蛋白質(zhì)的食物也是防電腦輻射的重要方法。

　　十、穿防輻射服

　　處于妊娠期的女性，長時間的使用電腦、手機等電子產(chǎn)品，會使電磁輻射進(jìn)入到身體的內(nèi)部，進(jìn)而影響到胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育，使胎兒出現(xiàn)身體畸形和腦智障等癥狀。防輻射服是采用金屬纖維材質(zhì)混紡棉質(zhì)織物制作而成的，能夠有效的屏蔽掉日常生活中的電磁輻射。婧麒防輻射服在防輻射服的制作上，加入了新疆優(yōu)質(zhì)棉絨，使得防輻射服的面料質(zhì)地更加舒爽、透氣，深受大部分孕媽們的喜愛。所以，孕媽最有效的防電腦輻射方法是穿防輻射服。

3電腦族吃什么能防輻射

　　黑芝麻：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

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　　中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

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　　西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

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　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

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　　辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

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　　防輻射服：穿防輻射服

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　　陸富敏是全國電磁屏蔽材料標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)委員會秘書長，上海市計量測試技術(shù)研究總工程師，他在一次接受記者采訪時說到：他們的團(tuán)隊曾對孕婦防輻射服進(jìn)行過檢測實驗，實驗的結(jié)果證實了孕婦防輻射服是有效的，能夠有效的屏蔽掉日常生活中60DB以上的電磁輻射。

4電腦族要及時預(yù)防的幾種疾病

　　1.手痛：

　　腕管綜合征。

　　整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕 屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特里普博士建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用 鼠標(biāo)時手臂的壓力。

　　2.心痛：

　　心腦血管疾病。

　　美國西北大學(xué)一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血 栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走 動。

　　3.眼痛：

　　電腦視覺綜合征。

　　看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合 征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光， 定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

　　4.腰痛：

　　椎間盤突出。

　　除了久坐，使用電腦時過于前 傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛 的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

5電腦族防輻射多吃6種水果

　　1、葡萄：增強免疫

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　2、奇異果：延緩視力退化

　　奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　3、吃香蕉：改善視力

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　4、吃櫻桃：緩解眼部不適

　　每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

　　5、吃橘子：保護(hù)皮膚

　　橘子含有抗氧化劑成分，可增能人的身體抵抗力力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑桔類生果之首。同時橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素，可以保護(hù)時常使用臺式機者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

　　6、吃草莓：防輻射

　　為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。

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