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【減肥產(chǎn)品哪些好】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:22

減肥產(chǎn)品哪些好

2020-03-24 19:35:54 ?

減肥產(chǎn)品哪些好

蔣文杰 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，不知道減肥產(chǎn)品哪種好。減肥首先要改變生活方式，控制飲食，將總能量攝入量控制在1000-1500 kcal/天，減少脂肪攝入量，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，富含水果和蔬菜、膳食纖維；蛋白質(zhì)來源應(yīng)為瘦肉和植物蛋白。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素外，還應(yīng)補(bǔ)充維他命、礦物質(zhì)及充足的水分。同時(shí)也要改變飲食習(xí)慣，在吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量的攝入。飲食控制的目標(biāo)是每月控制體重在0.5~1公斤左右，6個(gè)月控制體重7~8%。肥胖患者在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃是最好的。

2020-03-25 19:45:53

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