馬上高考了，6道補腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補腦又保護視力。早餐是人一天中最重要的一餐，也是獲取營養(yǎng)最好的一餐。營養(yǎng)豐富的早餐可以滿足人體一天所需要的營養(yǎng)物質，可以讓人精力充沛的迎接一天的生活和學習?，F(xiàn)在距離高考的時間越來越近了，考生們都在努力的復習。推薦6道補腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補腦又保護視力。

早餐如何搭配？優(yōu)質營養(yǎng)早餐必須有碳水化合物（米，面或是粗糧），維生素（蔬菜或是水果），蛋白質（牛奶或是雞蛋）等三種缺一不可。

6道補腦高中生早餐

1、全麥面包+果汁+草莓+雞蛋全麥面包滿足了碳水化合物的需求，然后果汁和草莓都是滿足了維生素的需求，雞蛋含有優(yōu)質蛋白和卵磷脂，滿足了蛋白質的需求。這份早餐是營養(yǎng)豐富又美味的早餐。這個早餐做法也比較簡單，全麥面包可以買現(xiàn)成的，再煮一個雞蛋，榨點果汁差不多十幾分鐘就搞定。

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2、生煎包+黑米粥+蘿卜片這份早餐里面有生煎包，生煎包是很多人愛吃的早餐，香咸軟。這份早餐你滿足了蛋白質和碳水化合物的需求。然后搭配上那個黑米粥，黑米營養(yǎng)比大米更高，碳水化合物，還有淀粉，維生素等。搭配的開胃爽口的蘿卜片，這種搭配肯定是很多人愛吃的一種早餐。

3、吐司面包+牛奶+雞蛋這份早餐有吐司面包，牛奶還有雞蛋，這種搭配也是簡單又好吃的。家里沒有高考生的家長要多給孩子喝點奶，特別是早上牛奶和雞蛋面包這樣搭配，能補充蛋白質，卵磷脂，維生素，鈣，碳水化合物等多種營養(yǎng)物質。早上買吐司面包，然后再熱一杯牛奶，煮兩個雞蛋，這樣就輕松搞定了。

4、西紅柿雞蛋面西紅柿雞蛋面是一種中式早餐，也是很多人愛吃的一種早餐，早上起來炒一個西紅柿雞蛋，然后煮一把掛面，再加點青菜，這一道營養(yǎng)又美味的西紅柿雞蛋面就煮好了，全程時間不到15分鐘。雞蛋含有豐富的卵磷脂，蛋白質，青菜含有豐富的維生素，西紅柿也含了維生素，這三種搭配是營養(yǎng)又美味。

5、白粥+白饃+水果+煎雞蛋+涼拌黃瓜這個早餐是白米粥，然后配上了白面饅頭，還有這個煎雞蛋，涼拌黃瓜，還有水果，就是蘋果和圣女果。白粥和白面饅頭都完滿足了碳水化合物的需求，水果和涼拌黃瓜滿足了維生素的需求，雞蛋里面含有蛋白質和卵磷脂，這樣的早餐也算是美味的早餐。

6、餛飩+牛奶+芒果+桃子這樣的早餐組合也是很不錯的，餛飩是很多小孩子都愛吃的，早餐配上牛奶補充了優(yōu)質的蛋白質和碳水化合物，還有芒果和桃子就是維生素的補充。這樣的早餐肯定是會受很多高中生的歡迎。

總結馬上高考了，6道補腦高中生早餐，含卵磷脂和鋅，補腦又保護視力。六道早餐，有中式，西式的各種都有，其中每天都有碳水化合物，維生素，蛋白質的搭配組合。一般是主食搭配牛奶或者果汁，然后水果以及蔬菜類的，這樣子搭配。作為家長，可以根據(jù)自家孩子的喜好來選擇搭配早餐，盡量滿足孩子的愛好和身體所需要的營養(yǎng)。我是@湖北人燕子?，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！