核心提示：減肥減肥！經(jīng)常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業(yè)”。為了見初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時候你需要在短短的一周之內(nèi)減掉贅肉，該怎么辦呢？小編告訴你3個最有效的方法，讓你在一周之內(nèi)減掉10斤！

　　減肥減肥！經(jīng)常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業(yè)”。為了見初戀情人，為了穿婚紗嫁人，為了……有時候你需要在短短的一周之內(nèi)減掉贅肉，該怎么辦呢？小編告訴你3個最有效的方法，讓你在一周之內(nèi)減掉10斤！

　　減肥前的準備工作：

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

　　2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

　　3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!

　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

　　局部減肥

　　方法一：蘋果牛奶法減肥

　　在一周的時間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

　　在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

　　減肥結(jié)果：?a target="_blank" class=blue>癰鋈頌逯識?，以掋会?-10斤。

　　方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周?？稍诖似陂g服用復(fù)合維生素片補充體力。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

夏季懶人減肥法 一周速減6斤
怎樣才能做到一周減10斤？3個健康減肥的方法，你用得上
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
過午不食減肥法 兩周瘦10斤要科學(xué)
夏季生姜的五種吃法
快速有效健康減肥食譜 :夏季一周減肥食譜
經(jīng)典減肥食譜 堅持一周瘦10斤
快速瘦身法一周減10斤
老人夏季飲食的10大秘訣
夏季如何快速健康的減肥 一個月瘦8斤的妙招

網(wǎng)址: 夏季3種吃法 不節(jié)食周減10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview374572.html