藥圣李時(shí)珍是我國(guó)古代中醫(yī)的集大成者，他所著《瀕湖脈學(xué)》中寫(xiě)下“痰生百病濕生災(zāi)”告誡大家，痰濕對(duì)于身體的損傷是極大的，人體的多種病癥都是由痰濕所引起的。

生活中很多人總是感覺(jué)身體乏力，精神不振，卻又沒(méi)有什么明顯疾病?；蛟S你有可能被痰濕邪氣纏上成了痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人往往易生病而且因?yàn)榫駹顟B(tài)常年不佳，干活做事也往往有心無(wú)力。

針對(duì)痰濕體質(zhì)，其實(shí)我們的身體上會(huì)有明顯表現(xiàn)。很多人還蒙在鼓里不妨看看自己是不是痰濕，用針對(duì)的方式進(jìn)行改善，幫你除濕氣一身輕松。

01痰濕體質(zhì)的人都會(huì)有三種身體表現(xiàn)

虛胖，氣色差

《黃帝內(nèi)經(jīng)〃靈樞〃五變》中記載痰濕人群“皮膚薄而不澤，肉不堅(jiān)而淖澤”，意思就是痰濕嚴(yán)重的人身體虛胖，皮膚單薄沒(méi)有韌性光澤，指的就是我們來(lái)說(shuō)臉上氣色晦暗，沒(méi)有神采。雖然身上有肉，但都是軟塌踏的肥肉，并不強(qiáng)健是身體虛胖的表現(xiàn)。

當(dāng)我們身體內(nèi)濕氣較重時(shí)，濕氣運(yùn)轉(zhuǎn)出問(wèn)題就會(huì)在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致我們出現(xiàn)虛胖浮腫的情況。很多人明明看起來(lái)又壯又胖，但氣色不好并且身體精神狀態(tài)差身體不結(jié)實(shí)。

問(wèn)題嚴(yán)重的人濕氣運(yùn)轉(zhuǎn)不出，導(dǎo)致身體浮腫看起來(lái)更胖，身上軟踏踏一按一個(gè)坑，其實(shí)都是寒濕水氣在皮膚之下的表現(xiàn)。

脾胃虛寒，腹痛腹瀉

《黃帝內(nèi)經(jīng)〃靈樞〃五變》記載“腸胃惡，惡則邪氣留，積聚乃作脾胃之間寒溫不次?！碑?dāng)濕氣重的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃出現(xiàn)異常，濕氣積聚體內(nèi)出現(xiàn)寒癥與熱癥兩種情況，常見(jiàn)寒癥就是腹痛，腹瀉，因?yàn)楹疂駥?dǎo)致胃陽(yáng)損傷。日常生活中，濕氣重的人往往容易出現(xiàn)脾胃虛弱的疾病，常見(jiàn)的就是腹痛腹瀉，有些人甚至成為了習(xí)慣性腹瀉，每天都腹瀉大便不成型就是因?yàn)闈駳馓?，并且大便往往粘膩粘在馬桶上下不來(lái)。

消化不良，身體乏力

熱癥則是消化不良，脾胃虛弱，食物不能夠轉(zhuǎn)化，積聚在腸胃之中。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)明：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉”倉(cāng)廩就是古代糧倉(cāng)的意思，脾胃能夠攝入食物轉(zhuǎn)化為人體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果脾胃虛弱，則轉(zhuǎn)化功能失效食物積聚在胃中，引起腹脹腹?jié)M消化不良等問(wèn)題。

濕氣重則脾氣虛，脾為后天之本，脾虛導(dǎo)致消化異常，攝入的食物養(yǎng)分不能夠運(yùn)轉(zhuǎn)全身，就容易導(dǎo)致我們身體無(wú)法得到供養(yǎng)，身體乏力，精神不振等問(wèn)題也就隨之而來(lái)。

02痰濕體質(zhì)的人怎么調(diào)理，方法簡(jiǎn)單

清淡飲食，不吃甜膩肥厚的食物

《素問(wèn).奇病論》中記載“此肥美之所發(fā)也，此人必?cái)?shù)食甘美而多肥也。其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”這里的意思就是濕重虛胖的人肯定愛(ài)吃甜食和油膩的食物，最終導(dǎo)致“消渴”也就是我們常說(shuō)的糖尿病，糖尿病患者典型的癥狀就是口干，尿多，食量大，就是消渴癥。

生活中，甜膩的食物在腸胃中難以消化，久聚則成濕氣，濕氣散不出去最終積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。因此，日常生活中我們應(yīng)該選擇多吃清淡易消化的飲食，并不是不吃肉，而是應(yīng)該吃瘦肉，像是牛肉，羊肉等都是溫陽(yáng)除濕的食物。但我們應(yīng)該注意烹飪方法，太過(guò)油膩就容易導(dǎo)致濕氣加重，多吃蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充肉類即可。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，祛除濕氣

《醫(yī)效秘傳》記載“動(dòng)而生陽(yáng)，靜而生陰?！标?yáng)氣是我們的生命之氣，先天來(lái)自父母，后天來(lái)自飲食。脾胃虛弱飲食不調(diào)則陽(yáng)氣衰弱，濕氣加重。而補(bǔ)充陽(yáng)氣則可以祛除寒濕。運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持以不傷害身體的方式運(yùn)動(dòng)即可。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但也需要注意時(shí)間，不要在風(fēng)大或者天晚的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)后身體出汗風(fēng)寒濕三邪則容易趁機(jī)入侵機(jī)體導(dǎo)致疾病。早晚濕氣重，溫度低，運(yùn)動(dòng)可以選擇下午傍晚時(shí)分，運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)量，每次保證身體發(fā)熱微微出汗即可。

03痰濕體質(zhì)和濕熱并不相同，兩者有何區(qū)別?

濕為陰邪，屬水之類。濕與熱合，充斥三焦。濕熱體質(zhì)與痰濕體質(zhì)一般情況下很多癥狀相似，但有一點(diǎn)可不同，舌苔。痰濕體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)舌苔白厚，而濕熱體質(zhì)的人則容易出現(xiàn)舌苔黃膩。

清代醫(yī)學(xué)家薛生白所言“太陰內(nèi)傷，濕飲停聚。客邪再至，內(nèi)外相引，故生濕熱?！北緛?lái)人體內(nèi)的濕氣尚未祛除，不能夠運(yùn)化水谷流通氣血，這時(shí)候外邪再次到來(lái)，導(dǎo)致濕熱成型。出現(xiàn)這樣的情況更多是因?yàn)橥饨绛h(huán)境和本身痰濕共同導(dǎo)致。

日常生活中，避免長(zhǎng)時(shí)間身處濕氣重的環(huán)境中。個(gè)人住所保持干凈整潔，開(kāi)窗通風(fēng)室內(nèi)的保持室內(nèi)干燥。勤曬被褥，勤換衣服保持身上干燥舒適，避免外部濕邪入侵人體，就能夠在一定程度上預(yù)防濕熱到來(lái)。

痰濕嚴(yán)重導(dǎo)致我們身體受損，其實(shí)祛濕并不難，無(wú)非的是嘴上功夫和腿上功夫，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能夠幫助我們改善痰濕體質(zhì)。

參考資料：

《中醫(yī)的濕熱與辨證施治》2013-05-07

《本草綱目_治痰用藥規(guī)律發(fā)微》中華醫(yī)藥雜志2013年8月

《本草綱目-痰病案淺析》云南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)

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