腹部上的脂肪對于我們很多的朋友來說，可能都會是一個讓人頭痛的事情，有多少人一模自己的肚子，就都是厚厚的脂肪，都是一層又一層的游泳圈，如果我們的腹部脂肪一旦積累得過多的話，那么不僅會去影響自己身材的美觀，而且在很大程度上，還會影響我們的身體健康以及體質(zhì)好壞。

那么我們該如何去減掉自己的腹部脂肪呢？在我們很多朋友的觀念中，可能會認為如果自己想要減掉腹部脂肪的話，那么就需要去練腹肌。

對此，小編我想說的是，雖然練腹肌可能會對我們減掉腹部脂肪，有一定的幫助，但是這個幫助是不太大的。

一般來說，如果我們想要去減掉腹部脂肪的話，那么更應該去做到這樣2點，如果做不到這2點的話，那么自己的腹部脂肪，可能就很難以去減掉了。

那么接下來，小編我就給大家介紹一下這2個比較重要的點，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家更好的減掉腹部脂肪。

一，進行適當并且適當?shù)臏p脂運動

關(guān)于脂肪的減少，我們應該知道這樣一個知識點，那就是自己身體中的脂肪，應該是一起減少或者是隨機部分減少的。

如果我們想要實現(xiàn)局部減脂，比如說只去減掉腹部脂肪的話，這樣的一種做法雖然不是一件不可能的事情，但也是非常困難的。

我們在進行減脂運動的過程中，如果只去進行腹部肌肉運動的話，那么這能夠給我們帶來的熱量消耗是比較少的。

在小編我的觀念中，如果我們想要有一個較好的減脂效果，從而讓自己的腹部脂肪去得到很好的減少的話。

那么就最好應該去進行合理，并且適當?shù)臏p脂運動，一般來說，這個合理減脂運動，指的就是無氧力量訓練搭配跑步之類的有氧運動。

二，嚴格的去控制飲食

我們得要知道的是，在減脂的過程中，控制飲食是非常重要的，如果我們進行了合理并且適當?shù)臏p脂運動，但是卻沒有控制好飲食的話。

那么自己所獲得的減脂效果也是會比較差的，在小編我的觀念中，要想嚴格并且合理的去控制飲食的話，那么我們就最好去做到這樣兩個點。

其一，那就是杜絕高熱量的零食和飲料，我們?nèi)绻谝惶熘腥コ粤艘话砥?，或者是喝了一瓶可樂的話，那么自己一天的減脂運動，給我們帶來的減脂效果可能就白費了。

其二，那就是一日三餐要保證，我們?nèi)绻麨榱藴p脂，一天只去吃一餐的話，那么就會對我們身體的基礎(chǔ)代謝造成很大負面影響，當基礎(chǔ)代謝降低了以后，我們身體每天所消耗的熱量，就會大幅的降低了，進而就會大幅的影響我們的減脂效果了。

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