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達(dá)人力薦的酸奶瘦身周計(jì)劃

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 17:29

酸奶不僅可以瘦身,還可以美容,這是眾所周知的,酸奶極具瘦身效果,酸奶中還含有一種乳酸,能有效的抑制腸內(nèi)腐敗菌的繁殖。下面小編介紹了酸奶瘦身的食譜,一起來看看。

達(dá)人力薦的酸奶瘦身周計(jì)劃

第一天:黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng),餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天:蘋果+酸奶

用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:恢復(fù)正常飲食,吃七分飽

執(zhí)行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當(dāng)調(diào)理腸胃,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意,為了減少腸胃的負(fù)擔(dān),不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。

第四天:青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調(diào)入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。

第五天:紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境,促進(jìn)排便,同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶,減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:綠茶粉+酸奶

一周減肥計(jì)劃到了最后一天了,雖然很餓還有點(diǎn)虛弱,但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。

今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒,治療便秘,并且還可以除痘抗輻射哦。此外,酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據(jù)自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長(zhǎng)期踐行,如果長(zhǎng)期用酸奶代餐減肥,很容易會(huì)造成低血糖等身體健康問題。

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