一周酸奶減肥法并不是說每天只吃酸奶，還需要吃些蔬果和粗糧，以保證生命活動所需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)。

注意！食譜中所用的水果都要用新鮮的水果，罐頭水果含添加劑較多，糖分也較多，對健康和減肥都沒有幫助。

做水果酸奶的時候，可以榨汁，也可以做成沙拉。

綠葉蔬菜可以隨機(jī)選擇，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麥菜等等都可以。

周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份+小饅頭1個+水煮雞蛋一個；

午餐：香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個；

午餐：黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克；

晚餐：黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周三獼猴桃酸奶減肥食譜

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個，原味無糖酸奶200ml

早餐：獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗；

午餐：獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份（200克）；

晚餐：獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周四蘋果酸奶減肥食譜

一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：蘋果酸奶一份+小米粥一碗；

午餐：蘋果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個；

晚餐：蘋果酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個，原味無糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份+地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個，原味無糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份+水煮蛋1個，三鮮水餃3個；

午餐：草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆，原味無糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份+蛋糕一塊；

午餐：葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克，燕麥片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克；

減肥，并不意味著什么都不能吃，或者刻意的去節(jié)食，而是有選擇性的去吃。

一周減肥食譜給你們，希望每個人都能達(dá)到自己想要的身材目標(biāo)！返回搜狐，查看更多

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