1、每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎？體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

　　補(bǔ)充：

　　一、買健康稱記錄

　　身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。

　　二、經(jīng)常清清腸

　　一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒(méi)有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松如果你實(shí)在無(wú)法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見(jiàn)影的減肥方法。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以少，但是要精

　　提起運(yùn)動(dòng)，是大家最難堅(jiān)持下來(lái)的事情啦，怎么辦？變著花樣來(lái)，提供Ｎ多運(yùn)動(dòng)減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅(jiān)持下去吧！

（實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

紅棗+香蕉+酸奶=健康又瘦身
香蕉瘦身食譜
香蕉減肥法暴瘦攻略
香蕉牛奶可以減肥嗎
香蕉的12種神奇治病功效
怎樣用香蕉醋飲食減肥方法進(jìn)行瘦身
著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤
5款酸奶快速減肥食譜 最健康的美容瘦身方法
不反彈的香蕉減肥法 讓你7天逆天瘦8斤
飲品,香蕉,牛奶

網(wǎng)址: 瘦身奇招 紅棗香蕉加酸奶 http://m.u1s5d6.cn/newsview369479.html