吃益生菌的最佳時(shí)間

據(jù)研究表示，這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝益生菌效果翻倍！

益生菌在晚上飲用最佳，最補(bǔ)鈣

12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

接受輻射后飲用效果最佳，有助于防輻射

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后喝益生菌。

喝益生菌最好在飯后，有助于腸胃調(diào)理

如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。 最好餐后食用：如果在空腹時(shí)食用容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時(shí)正是胃酸濃度最高的時(shí)候。 而飯后食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利抵達(dá)腸道發(fā)揮作用。

益生菌注意事項(xiàng)

1、不要用熱水服用

由于益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用40度以下的溫水；這是因?yàn)椋鳛榛罹矣质窃谌梭w內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類(lèi)腸道正常溫度相近，約為37℃。

另外，人體發(fā)燒時(shí)的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時(shí)，水溫不得超過(guò)40攝氏度。  大多家長(zhǎng)喜歡用很熱的水、甚至開(kāi)水給孩子加熱奶沖益生菌制劑，但其實(shí)這樣益生菌會(huì)被殺滅失活，反而起不到應(yīng)有的作用。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好是在35-40℃之間，不然益生菌就被燙死了~

2、不要和抗生素一起服用

益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細(xì)菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，會(huì)和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。如有需要，應(yīng)和益生菌至少間隔兩小時(shí)再服用。

抗生素能夠殺滅細(xì)菌或個(gè)別微生物，常見(jiàn)的抗生素有青霉素、紅霉素等等。  有的家長(zhǎng)可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷：醫(yī)生在給孩子開(kāi)抗生素類(lèi)藥物時(shí)，有時(shí)會(huì)再加一個(gè)益生菌制劑。這是因?yàn)榭股夭环謹(jǐn)秤?，它?huì)把致病菌殺死，也會(huì)把益生菌殺死。 因此，孩子在服用抗生素時(shí)，還需服用益生菌以減少抗生素對(duì)腸道菌群的影響。 因此，家長(zhǎng)平時(shí)千萬(wàn)不要自行給孩子使用抗生素，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，在明確細(xì)菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。

3、不要用酸奶、乳飲料來(lái)替代益生菌制劑

酸奶和乳飲料中，確實(shí)含有一些有益于身體的活菌，但為什么不能替代益生菌制劑呢？

單就酸奶本身來(lái)說(shuō)，確實(shí)是很好的飲品，它含有維生素、酶，以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但就補(bǔ)充益生菌而言，大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這類(lèi)菌株并不是腸道內(nèi)的常駐菌群，在腸道內(nèi)停留時(shí)間最多為一周。

另外，受胃酸和膽汁的影響，酸奶中的益生菌很容易被殺滅不能活著進(jìn)入腸道，所以喝酸奶并不是補(bǔ)充益生菌的最佳方式。

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