吃益生菌的最佳時間

據(jù)研究表示，這三個時間點喝益生菌效果翻倍！

益生菌在晚上飲用最佳，最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

接受輻射后飲用效果最佳，有助于防輻射

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后喝益生菌。

喝益生菌最好在飯后，有助于腸胃調(diào)理

如果在空腹狀態(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。 最好餐后食用：如果在空腹時食用容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時正是胃酸濃度最高的時候。 而飯后食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利抵達腸道發(fā)揮作用。

益生菌注意事項

1、不要用熱水服用

由于益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用40度以下的溫水；這是因為，作為活菌，而且又是在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。

另外，人體發(fā)燒時的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時，水溫不得超過40攝氏度。  大多家長喜歡用很熱的水、甚至開水給孩子加熱奶沖益生菌制劑，但其實這樣益生菌會被殺滅失活，反而起不到應有的作用。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好是在35-40℃之間，不然益生菌就被燙死了~

2、不要和抗生素一起服用

益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，會和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。如有需要，應和益生菌至少間隔兩小時再服用。

抗生素能夠殺滅細菌或個別微生物，常見的抗生素有青霉素、紅霉素等等。  有的家長可能會有這樣的經(jīng)歷：醫(yī)生在給孩子開抗生素類藥物時，有時會再加一個益生菌制劑。這是因為抗生素不分敵友，它會把致病菌殺死，也會把益生菌殺死。 因此，孩子在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。 因此，家長平時千萬不要自行給孩子使用抗生素，一定要在醫(yī)生指導下，在明確細菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。

3、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌制劑

酸奶和乳飲料中，確實含有一些有益于身體的活菌，但為什么不能替代益生菌制劑呢？

單就酸奶本身來說，確實是很好的飲品，它含有維生素、酶，以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但就補充益生菌而言，大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這類菌株并不是腸道內(nèi)的常駐菌群，在腸道內(nèi)停留時間最多為一周。

另外，受胃酸和膽汁的影響，酸奶中的益生菌很容易被殺滅不能活著進入腸道，所以喝酸奶并不是補充益生菌的最佳方式。

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