核心提示：減肥一直是不少朋友們比較關(guān)心的事情，通過減肥可以讓自己身材變得更好，就連個人魅力也會因為減肥提升幾分，當(dāng)然最重要的是減肥能讓自己身體變得更健康，在臨床因為肥胖出現(xiàn)的慢性疾病可不在少數(shù)。如果選擇飲用無糖酸奶可以減肥嗎？

減肥一直是不少朋友們比較關(guān)心的事情，通過減肥可以讓自己身材變得更好，就連個人魅力也會因為減肥提升幾分，當(dāng)然最重要的是減肥能讓自己身體變得更健康，在臨床因為肥胖出現(xiàn)的慢性疾病可不在少數(shù)。如果選擇飲用無糖酸奶可以減肥嗎？

無糖酸奶可以減肥嗎

酸奶本身對減肥是有輔助作用的，酸奶中的乳酸菌能改善腸道菌群環(huán)境，可加快腸道蠕動速度，對于減肥者來說這也是十分重要的一件事情，選擇無糖酸奶效果會更理想，畢竟糖這種物質(zhì)對于減肥者來說是禁忌食品，糖攝入量越大越不利于減肥，平時飲食方面就要注意糖分控制，而選擇無糖酸奶恰恰能滿足這個條件，能控制一點是一點，對減肥沒有什么壞處。

酸奶減肥還有個好處，酸奶有非常強的飽腹感，飲用后能讓人減少對其它食物攝入量，尤其平時好吃各種小零食的人，假如不到飯點就有饑餓感，可以考慮喝一點無糖酸奶，控制了熱量，還能不餓肚子，在飲食減肥法中這些小心機還是比較重要的。

其實減肥計劃確實與飲食有很大關(guān)系，只不過不能過度依賴單一飲食，比如不能只想著喝無糖酸奶減肥，而是要保證所有入口食物都滿足減肥條件，如果一邊喝無糖酸奶，一邊在大量攝入高熱量食村，那么無糖奶奶的減肥作用也就失去了意義。

所以無糖酸奶可以減肥嗎？只能說，它確實對減肥有輔助作用，但不具備直接減肥功效。想減肥還是要把一日三餐飲食做好管理，保證三餐飲食總熱量不高于身體所消耗的熱量，只有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)才有機會實現(xiàn)瘦身成果。把飲食做好管理是其一，其二就是要適量參與運動，否則很難達(dá)到輸入熱量小于輸出熱量這個條件，每天參與有氧運動30分鐘以下，盡量保證每天運動打卡，運動選擇結(jié)合個人運動能力，肯定運動強度越高，運動時間越長，所消耗的熱量最大，可也要因人而異，不能過于強求自己做超標(biāo)運動練習(xí)。

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