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有沒有不吃藥就能減肥的辦法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 16:15

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

減肥不依賴藥物是可行的，主要通過合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當(dāng)飲水等綜合措施。同時，如果肥胖嚴(yán)重，可能需要就醫(yī)評估。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動：如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.適當(dāng)飲水：促進(jìn)身體代謝。
總之，通過長期堅(jiān)持這些健康的生活方式，可達(dá)到理想的減肥效果。但如果減肥困難或伴有其他健康問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

2017-12-20 13:44

就醫(yī)問藥

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什么是高血脂? 　　通常我們所說的高血脂醫(yī)學(xué)上是指高脂血癥，意思是血中脂質(zhì)(膽固醇、甘油三酯，或兩者)水平過高。減輕體重、停止吸煙、減少飲食中脂肪和膽固醇的總量、加強(qiáng)鍛煉等生活護(hù)理可改善高脂血癥。查看全文?