早餐是一天中最重要的一餐，燕麥?zhǔn)潜姸嘣绮褪称分械馁摺＝裉煳医o大家介紹10種早餐燕麥的吃法，保證讓你早上的味蕾煥發(fā)，身體倍感舒適！

首先是最簡單的燕麥粥，只需將燕麥加水煮熟，再加入蜂蜜、水果等配料，口感清香，營養(yǎng)豐富。

其次是燕麥果仁餅干，將燕麥、果仁和蜂蜜混合在一起，加入一些水，揉成餅干狀，然后在烤箱中烤20分鐘即可。還有燕麥南瓜面包、燕麥水果沙拉等創(chuàng)意吃法，更是讓人大呼過癮。

燕麥南瓜面包是由南瓜、燕麥、面粉和酵母制作而成。將這些材料混合在一起，揉成面團(tuán)，然后在烤箱中烤30分鐘，吃起來不僅味道好，而且富含營養(yǎng)。

燕麥水果沙拉是由水果、燕麥和蜂蜜制作而成。將這些材料混合在一起，然后放入冰箱中冷藏30分鐘。這種食物不僅美味，而且非常清爽。

對(duì)于燕麥片的吃法，如果每天采用單一吃法，久而久之就會(huì)對(duì)燕麥?zhǔn)ノ缚冢敲礈p肥大計(jì)就難以堅(jiān)持下來。燕麥還可以做成水果燕麥酸奶，食材準(zhǔn)備蘋果，雪梨，葡萄，酸奶200ml ，燕麥150g，把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

玉米燕麥粥也是不錯(cuò)的選擇，先將100g燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的150g稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

豆?jié){燕麥粥，適宜便秘、脾胃不和者食用。準(zhǔn)備燕麥片100克，玉米面150克，豆?jié){250克。先將玉米面攪入水鍋中煮熟，下入麥片再煮3分鐘，調(diào)入熱豆?jié){即成。

奶香麥片粥，準(zhǔn)備燕麥片30克，粳米100克，牛奶250克，先將粳米煮熟成粥，調(diào)入麥片再煮3分鐘，加入熱牛奶即成。

燕麥薄脆，準(zhǔn)備燕麥片100克，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克，小蘇打粉1/4茶匙，黑白芝麻適量，先將其他材料拌勻后再加入麥片拌勻，然后揉成團(tuán)（如果覺得干的話就加些牛奶，濕就加些麥片），面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片，刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤內(nèi)，于170℃烤20分鐘出爐即成。

燕麥黑面包，準(zhǔn)備燕麥片500克，小麥面粉500克，酵母30克，橙皮20克。先將麥片與面粉加水和成面團(tuán)，揉入酵母，靜置至面團(tuán)餳發(fā)，揉入橙皮末，分成劑子揉勻，置烤盤上入爐，180℃烤20分鐘出爐即成。

燕麥本身富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康大有裨益。此外，燕麥還有助于降低膽固醇和血糖，預(yù)防心血管疾病。燕麥所含的β-葡聚糖可以提高免疫力，保持身體健康。

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