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低脂減肥餐推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 15:21

核心提示：今天給大家推薦一款低脂減肥餐，減肥期間必須要有飲食配合，甚至減肥成功有否，90％因素在于怎么吃，吃的對(duì)吃的好既能保證健康還能輔助減肥，相反不僅減肥無(wú)望，身體可能還會(huì)越來(lái)越胖。那么要怎么安排日常飲食，低脂減肥餐有哪些注意事項(xiàng)？

今天給大家推薦一款低脂減肥餐，減肥期間必須要有飲食配合，甚至減肥成功有否，90%因素在于怎么吃，吃的對(duì)吃的好既能保證健康還能輔助減肥，相反不僅減肥無(wú)望，身體可能還會(huì)越來(lái)越胖。那么要怎么安排日常飲食，低脂減肥餐有哪些注意事項(xiàng)？

在健身圈流行這樣一句話(huà)：如果還沒(méi)有開(kāi)始吃雞胸肉與西蘭花，說(shuō)明還沒(méi)有開(kāi)始認(rèn)真減肥！相信這句話(huà)對(duì)于減肥者們都比較熟悉，若不熟，說(shuō)明你沒(méi)有在認(rèn)真減肥哦。健康減肥并不是說(shuō)完全要練習(xí)不吃，而是選擇吃對(duì)，在飲食上講究好技巧，那么比不吃作用更大。

減肥就是三分靠練七分靠吃，其實(shí)嚴(yán)格的說(shuō)應(yīng)該是九分靠吃，不管在什么情況下都不要讓自己出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，那吃飽肚子就不會(huì)影響個(gè)人的生活質(zhì)量，但吃飽難道就不能減肥了嗎？當(dāng)然不是，選擇對(duì)食材又能吃飽又能減肥，那就是我們今天要推薦的低脂減肥餐：西蘭花+水煮雞胸肉。

西蘭花、水煮雞胸肉完全符合減肥的需求，雞胸肉中含有大量蛋白質(zhì)，西蘭花中含有植物蛋白，在蔬菜界數(shù)一數(shù)二，把二者搭配起來(lái)即能起到減肥作用，還能增強(qiáng)肌肉線(xiàn)條，能真正達(dá)到“穿衣顯瘦脫衣有肉”的效果。這也是我們比較推薦的低脂減肥餐結(jié)構(gòu)，把二者進(jìn)行水煮，然后加一點(diǎn)簡(jiǎn)單調(diào)味料，不會(huì)覺(jué)得單一，還有營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)給大家介紹具體烹飪方式：

1、先把雞胸肉洗干凈，用刀的背面進(jìn)行拍散，涂一小層食鹽與胡椒粉，更入味，條件允許的情況下再加入幾滴檸檬汗，用保鮮膜包起來(lái)，加入冷藏中4個(gè)小時(shí)備用。

2、西蘭花洗干凈切小朵后用開(kāi)水燙一下過(guò)涼水備用。

3、把冷藏好的雞胸肉進(jìn)行蒸煮，這樣不會(huì)流失水分，還能肉嫩多汁。

把雞胸肉手撕成小條，然后加入黑胡椒，配水煮西蘭花，這道低脂減肥餐就做成了。

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