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健康三日減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 14:28

瘦身養(yǎng)顏雙管齊下——健康三日減肥餐

第一天：紅豆湯，吃紅豆，口渴喝紅豆湯（可放適量蜂蜜調(diào)味）

第二天：香蕉＋牛奶/無糖豆?jié){，用攪拌機打在一起喝

第三天：薏仁湯，吃薏仁，口渴喝薏仁水（可放適量蜂蜜或鹽調(diào)味）

三天內(nèi)，只能吃喝食譜上的，不限量，吃到飽。覺得牛奶太膩的，可用無糖豆?jié){代替。第一天排氣，第二天排便，第三天排水。三天差不多可以減1.5到3KG，不過每個星期只能用連續(xù)的三天，以一個月為例，除了生理期不減肥，每周三日吃減肥餐，其他四日正常飲食，但正常飲食的四天里少吃米和面等淀粉質(zhì)食物。首創(chuàng)的MM身高162，在不到三個月的時間里從65KG減到47KG。如今4年過去，她依然維持在48KG。此餐所用的都是養(yǎng)顏美容的食材，在瘦身的同時也美白護膚，不像那些七日蔬菜瘦身湯那樣，時間過長，單一食物，吃得人臉如菜色。據(jù)說比較適合熱底的人，就是比較容易上火長痘，手腳溫?zé)?，新陳代謝快的人。而我是寒底，現(xiàn)在很少長痘，終日手腳冰涼。

這三天中意志最容易動搖的應(yīng)該是第二天，這個時候有前不著村后不著店的感覺，很多人都在這天就半途而廢了。第一天大家都興致昂然，一鼓作氣的樣子，通常就比較容易熬。而最后一天即使難吃，但快到終點了，勝利可望，通常都能咬緊牙關(guān)過了。因此這三樣?xùn)|西如此安排順序我覺得是合理的。但如果把最難吃的薏仁放在第一天，又會太打擊信心，讓人覺得“第一天就這么難吃了，接下來的該怎么辦??？！”于是就會容易放棄。不過口味因人而異，有些人倒認為薏仁很好吃，香蕉牛奶最難喝。

以下有些值得注意的事項：

首先，在三日減肥期間，請勿每日稱體重——除非你有著良好的毅力，不管看到結(jié)果如何，也絕對不會受影響。建議開始前稱一次，然后等結(jié)束后再稱。

其次，恢復(fù)正常飲食的四天里請勿暴食，容易反彈不說，也會給腸胃增加負擔(dān)——在減肥的三日里，胃已慢慢變小，要是突然暴食，容易引起胃痛。

再次，第一次減肥餐的估計減的多半是水分，大概在第二次以后才會慢慢減到脂肪。因此一開始在體重上變化明顯，此后體重的變化會越來越小，但在尺寸上的變化會增大。此方法在一個月之后效果比較顯著。

最后，祝大家減肥成功！

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