減肥午餐食譜大全

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 15:11:30

1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克；煮雞蛋1只50克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓50克。（3）能量：632千卡。（2）蛋白質(zhì)：28克。2、鰻魚飯?zhí)撞停?）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果50克。3、三明治套餐

導(dǎo)讀1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克；煮雞蛋1只50克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓50克。（3）能量：632千卡。（2）蛋白質(zhì)：28克。2、鰻魚飯?zhí)撞停?）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果50克。3、三明治套餐

1、蝦仁杯套餐

（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克；煮雞蛋1只50克。

（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓50克。

（3）能量：632千卡。

（2）蛋白質(zhì)：28克。

2、鰻魚飯?zhí)撞?/p>

（1）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。

（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果50克。

（3）能量：646千卡；蛋白質(zhì)：28克。

3、三明治套餐

（1）三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克，玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許。

（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克。

（3）能量：632千卡；蛋白質(zhì)：29克。

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1、蝦仁杯套餐（1）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克；煮雞蛋1只50克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓50克。（3）能量：632千卡。（2）蛋白質(zhì)：28克。2、鰻魚飯?zhí)撞停?）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克。（2）飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果50克。3、三明治套餐

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