晚餐一般可以吃蔬菜、水果、粗糧、蛋類、肉類等食物，對身體比較好，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)。

1、蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，晚餐吃蔬菜可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，而且蔬菜中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上可以預(yù)防便秘。

2、水果

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果糖等營養(yǎng)成分，晚餐吃水果可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，而且水果中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上可以預(yù)防便秘。

3、粗糧

粗糧中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，晚餐吃粗糧可以促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

4、蛋類

蛋類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，晚餐吃蛋類食物可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。

5、肉類

肉類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，晚餐吃肉類食物可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，對身體有一定的好處。

在日常生活中，要注意飲食健康，不要暴飲暴食，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，可以到醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【晚餐吃什么減肥】減肥晚餐吃什么好
晚餐吃什么好 簡單好吃的晚飯 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
晚餐吃什么比較好
晚餐吃什么最減肥食譜(減肥晚餐吃什么最好食譜)
晚餐吃什么好 健康晚餐的四大講究
減肥晚餐吃什么好
晚餐什么時候吃飯最好
晚餐吃什么好 這樣吃更健康
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
減肥晚餐吃什么好 代餐減肥法

網(wǎng)址: 晚餐吃什么好 http://m.u1s5d6.cn/newsview366241.html