?備孕晚餐健康食譜大揭秘
來(lái)啦來(lái)啦，備孕晚餐的健康食譜第二彈！再也不用愁晚上吃什么啦~

備孕期的媽媽們，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡哦，包括優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和微量元素等。還有，別忘了補(bǔ)充葉酸，除了食物，還有額外的葉酸補(bǔ)劑，提前三個(gè)月吃，可以防止寶寶畸形呢！

來(lái)看看我們的備孕晚餐菜單吧：

??Day1：白菜豆腐鯽魚(yú)湯+清炒紅薯藤+蒸胡蘿卜+芋頭，營(yíng)養(yǎng)又美味！

??Day2：胡蘿卜炒雞丁+清炒絲瓜+大米飯+芋頭，簡(jiǎn)單又家常。

??Day3：清炒西藍(lán)花+烤雞腿+玉米，烤雞腿肉質(zhì)鮮嫩，西藍(lán)花和玉米都是營(yíng)養(yǎng)好物。

??Day4：圓白菜炒肉+番茄炒菜花+紫薯+米飯，色彩繽紛，營(yíng)養(yǎng)滿分！

??Day5：土豆燉牛肉+扁豆肉絲+拍黃瓜+米飯，燉牛肉軟糯可口，黃瓜清爽解膩。

??Day6：黃瓜蝦仁+燉豆腐+蒸胡蘿卜+米飯，蝦仁鮮嫩，豆腐和胡蘿卜都是健康食材。

今天偷懶的話，可以選擇一碗青菜肉絲面哦~

孕期和備孕期的媽媽們，記得補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)哦：優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸、鐵和DHA。多吃蘋(píng)果、藍(lán)莓、草莓等水果，補(bǔ)充維生素！

祝大家備孕順利，好孕連連！

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