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輕食制作全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:08

輕食制作全攻略
西式蔬菜大集合：
普通綠葉生菜、球生菜、意大利菊苣（紅葉）、冰草、紅葉生菜、羽衣甘藍(lán)、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西藍(lán)花、黃瓜、圣女果。買不到意大利菊苣？冰草和羽衣甘藍(lán)網(wǎng)購(gòu)更劃算哦！

肉類蛋白質(zhì)來源：
奧爾良雞胸肉、黑胡椒雞胸肉、藤椒雞胸肉、黑胡椒牛肉、蟹柳、龍利魚、蝦或蝦仁、雞蛋。這些食材都是輕食的好搭檔！

主食碳水推薦：
意面、魔芋面、蕎麥面、黑米雜糧米飯、雙薯雜糧米飯、藜麥、玉米粒、鷹嘴豆、紅腰豆、糙米雜糧米飯、扁豆燕麥雜糧米飯、魔芋涼皮。健康又美味！

搭配示例：
1??雞胸肉（奧爾良/黑胡椒/藤椒味）雜糧飯沙拉，減脂好選擇！
2??黑胡椒牛肉沙拉，美味又健康！
3??烤時(shí)蔬雙薯沙拉，營(yíng)養(yǎng)滿分！
4??大蝦意面沙拉，海鮮與意面的完美結(jié)合！
5??超模藜麥沙拉，健身人士的最愛！
6??抗炎素食沙拉，健康新選擇！
7??香煎龍利魚沙拉，魚肉鮮嫩，口感極佳！