這兩年伴隨著肥胖與健康問題風(fēng)生水起的是：針對(duì)問題提出的輕食主義。輕食主義可以被看做成一個(gè)進(jìn)食規(guī)則，即健康、綠色。輕食主義雖傳自于西方，但我們可以把它融會(huì)貫通，與中國菜完美融合，讓輕食主義融入我們的日常生活，降低我們的肥胖指數(shù)。

接下來給大家推薦幾種“綠色減肥食譜”。

推薦食譜：白灼蘆筍

簡介：蘆筍脂肪含量低，很適合減肥的朋友，而且維生素B的含量非常高，健康又綠色還可以減肥。

做法：

1、把蘆筍放入開水中，加入鹽煮三分鐘；

2、把蒜和姜剁碎，放到蘆筍上面；

3、把煮竹筍的水留一點(diǎn)，放入醬油和香油；

4、淋在蘆筍上，就可以吃了。

蒜蓉油麥菜

簡介：油麥菜的熱量非常低、富含綠色素及人體所需的各種營養(yǎng)，做法也簡單，還好吃哦。

做法：

1、.油麥菜洗干凈，切段，大蒜拍碎；

2、熱鍋，然后放入少量橄欖油；

3、放蒜，少許辣椒也可以添加，爆香；

4、倒入油麥菜翻炒，軟化后放少許鹽就行了。

苦瓜炒雞蛋

簡介：苦瓜雖苦，但也是也是公認(rèn)的綠色食品，熱量少，營養(yǎng)高。

做法：

1、將苦瓜切成片，放鹽，腌一下；

2、雞蛋打散后，加少許水和鹽，攪勻；

3、苦瓜在沸水中焯一焯撈出；

4、油熱鍋，雞蛋翻炒，裝盤；

5、油熱鍋，放入苦瓜，加入雞蛋，翻炒加鹽。

推薦食譜：秋葵海帶蕎麥面+小番茄

簡介：輕食主義也講究多種多樣，要適當(dāng)?shù)負(fù)Q換種類，秋葵海帶蕎麥面做法簡單輕松，如果配上小番茄，顏色多樣，看起來會(huì)很有食欲！

做法：

1、洗凈秋葵焯水，過涼切段備用；

2、將糖、醬油、鹽調(diào)和成醬料；

3、把小番茄和秋葵切好放進(jìn)醬料入味；

4、煮蕎麥面，熟后過涼，將醬料和番茄秋葵淋上去，放點(diǎn)海帶口味更好。

輕食主義的減肥方法不是所光吃蔬菜，不吃肉，而是指多吃蔬菜。我們平時(shí)的應(yīng)酬那么多，肚子里早就油膩膩的了，負(fù)擔(dān)很重，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)綠色有機(jī)的食物分解油分，既能減肥，還有助于健康！

那么，從今天開始，姐妹們就可以按照我推薦的這幾道輕食主義的減肥菜譜進(jìn)行體驗(yàn)，如果喜歡咱們舌尖中國的食譜可以點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注哦！每天分享健康減肥食譜。最后祝各位姐妹們都能瘦到100斤以下！

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