提到輕食減肥，很多人都不是很了解。其實輕食就是攝入比較少的卡路里，等攝入熱量小于消耗的熱量時，就會造成能量缺口，體重也會減輕的。但是很多人對這種減肥方法不熟悉，所以也不知道它的效果究竟怎么樣。下面大家就來詳細(xì)了解一下，輕食能減肥嗎？

輕食減肥的效果還是不錯的。很多人都選擇沙拉為輕食減肥的代表，這種減肥方法是很健康的。蔬菜搭配雞胸肉，白煮蛋，生魚片，全麥面包等，這樣搭配食物比較多樣化，既減少了能量的攝入，又達(dá)到了營養(yǎng)均衡，不會因為只吃蔬菜而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。其實健康飲食就是看營養(yǎng)搭配的均衡，就能達(dá)到減肥的效果。

其實很多人也有一個輕食減肥的方法，就是在運(yùn)動前吃一些巧克力，這樣既可以增加肌肉內(nèi)的糖原儲存，這樣就有利于提高運(yùn)動能力，同時節(jié)約糖原消耗延緩疲勞。間接的就能增加運(yùn)動量。所以說這也是一種很好的就是減肥方法。但是很多人在運(yùn)動期間喜歡喝碳酸飲料。其實碳酸飲料對減肥是非常有害的，會導(dǎo)致基本新陳代謝迅速下降，這就是人越來越胖。

輕食減肥固然有效果，但是如果長期生吃食物，就會增加感染細(xì)菌和寄生蟲的風(fēng)險。另外如果腸胃功能不好的人，特別是患有胃炎，胃潰瘍，慢性腹瀉，結(jié)腸炎這些疾病的患者，一定要少使用輕是因為輕食大多數(shù)都是涼性食品，攝入比較涼的食物就會使他們虛弱的胃腸功能更加紊亂，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腹瀉。

以上就是對輕食能減肥嗎？這個問題的解答，其實蔬菜水果沙拉是一種很好的輕食減肥食品，但是大家一定要注意少放沙拉，同時做其他食物的時候也要選擇不含糖和動物脂肪油的成分。因為糖和酒沙拉所含的卡路里比較多。

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