晚上喝酸奶具有調(diào)節(jié)胃腸功能、促進(jìn)消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效與作用，但不建議過量飲用。

1、調(diào)節(jié)胃腸功能

酸奶中含有適量的益生菌，可以在腸道內(nèi)形成保護(hù)膜，從而減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，起到調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。還可以促進(jìn)胃腸道的消化吸收，有利于體內(nèi)食物的消化與吸收。但應(yīng)適量飲用，避免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

2、促進(jìn)消化

酸奶中含有適量的雙歧桿菌，可以在腸道內(nèi)繁殖并且生長，從而促進(jìn)腸道內(nèi)的菌群平衡，有助于食物的消化與吸收。晚上適量喝酸奶還可以促進(jìn)胃酸分泌，有利于食物的消化與吸收。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶中含有豐富的鈣元素，可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。但應(yīng)避免晚上飲用過多酸奶，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。

除此之外，晚上喝酸奶還具有提高睡眠質(zhì)量等功效與作用。但需要注意適量飲用，如果飲用過多酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，不利于身體健康。

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