一、美容養(yǎng)顏小知識(shí)

　　1、膽固醇過(guò)高，沒(méi)有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇，可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑;

　　2、宿便是人體腸道毒素根源，會(huì)重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便，例如：全麥，燕麥，芹菜。

　　3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動(dòng)，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。

　　4、運(yùn)動(dòng)過(guò)量或疲勞過(guò)度時(shí)，你會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)后多做按摩，伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

二、女人美容養(yǎng)顏的小方法

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?，此時(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

三、女人美容養(yǎng)顏喝這些茶喝出女人好氣色

　　1、薏仁山楂茶：薏仁是清熱祛濕、利尿消腫的好選擇，它可以有效幫助皮膚淡化斑點(diǎn)、有著極好的美白祛痘的功效，薏仁山楂茶，可以有效促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及水分的新陳代謝，從而呈現(xiàn)在皮膚表面會(huì)是一副不腫不黑的美顏哦。

　　準(zhǔn)備少許薏仁和山楂，將薏仁炒熟，山楂清洗干凈，切成小片，然后將炒熟后的薏仁放涼，與山楂片一同用清水煮開(kāi)后飲用，經(jīng)常喝薏仁山楂茶，可改善面部浮腫、去除面部斑點(diǎn)，起到非常好的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的效果。

　　2、蜂蜜玫瑰茶：玫瑰茶可有效調(diào)理氣血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效消除疲勞、滋潤(rùn)皮膚。準(zhǔn)備玫瑰花茶適量、蜂蜜少許、白開(kāi)水適量，將玫瑰花茶用白開(kāi)水浸泡，再倒入少許蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。在玫瑰花茶當(dāng)中加入了蜂蜜，可提高玫瑰茶滋潤(rùn)肌膚的效果。蜂蜜對(duì)于肌膚去除皺紋、滋潤(rùn)保濕非常有幫助，它還能夠有效潤(rùn)腸通便、幫助排出體內(nèi)毒素。美眉們經(jīng)常喝蜂蜜玫瑰茶，可有效調(diào)理出好的氣色，留住嫩滑美肌。

　　3、銀耳枸杞茶：枸杞有著非常好的明目滋陰的功效，卻也有著一定的美容功效，可以幫助改善肌膚的暗沉膚質(zhì)、幫助肌膚增添光澤、為肌膚提供所需要的水分和營(yíng)養(yǎng)，銀耳枸杞茶可以有效滋潤(rùn)肌膚，喝出好皮膚。

　　準(zhǔn)備少許銀耳、枸杞和冰糖，將銀耳泡發(fā)后，放入鍋中，加入少許清水，煮熟，然后加入枸杞和冰糖，繼續(xù)煮沸，放涼后即可飲用。常飲銀耳枸杞茶，可以有效調(diào)理氣色、改善暗沉膚色、為肌膚增加光澤。

　　4、檸檬菊花茶：檸檬富含維生素C，可有效淡化肌膚的斑點(diǎn)，抑制黑色素沉淀，令肌膚光潔嫩白，菊花有著非常好的清熱解毒功效，可以幫助肌膚排毒養(yǎng)顏、撫平臉上粗大的毛孔，針對(duì)于熱毒而引起的痘痘問(wèn)題，菊花也可有效緩解，菊花茶是清熱潤(rùn)膚的好選擇。

四、按摩腳也可以美容養(yǎng)顏

　　一種易行有效，無(wú)須花錢的按摩腳心美容法，被東京大學(xué)竹之內(nèi)教授通過(guò)深入研究所發(fā)現(xiàn)。而且證實(shí)，腳心美容與“化妝品美容”、“手術(shù)美容”等相比，根本區(qū)別在于治本。是現(xiàn)在所有任何一項(xiàng)單純的“美容術(shù)”都無(wú)法比擬的。

　　為什么按摩腳心可以美容呢?腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉著，因而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　按摩腳心美容簡(jiǎn)便易行，用手按摩或光腳行走都可以;也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鵝卵石，每天光腳在上面踩上半個(gè)小時(shí);或每天洗腳后，用干絲瓜筋之類的天然植物用力摩擦腳心;也可在晚上臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

　　此外，按摩腳底也是一種非常好的自我保健方法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑機(jī)能，還有益于延年益壽。

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