在健康飲食計(jì)劃中包括羊角面包是可能的，但可能需要一些部分控制。

受歡迎的烘焙食品熱量相對較高，因?yàn)檠蚪敲姘怯命S油制成的，它們還提供飽和脂肪。

但是你可以吃羊角面包，但仍然可以減肥，只要你遵循一些聰明的飲食技巧。

營養(yǎng)成分

以下營養(yǎng)信息由美國農(nóng)業(yè)部為一個(gè)大羊角面包（67克）提供。1?

熱量： 272

脂肪 14g

鈉：313毫克

碳水化合物：31g

纖維：1.7克

糖：7.5克

蛋白質(zhì)： 5.5g

羊角面包中的卡路里將取決于羊角面包的大小。

其他營養(yǎng)量也會根據(jù)烘焙食品的大小差異而有所不同。

此處標(biāo)簽上列出的數(shù)據(jù)適用于中等或標(biāo)準(zhǔn)羊角面包。

以下是不同尺寸的比較方式。

迷你羊角面包：114卡路里，2克蛋白質(zhì)，13克碳水化合物，1克纖維，6克脂肪，3克飽和脂肪

小羊角面包： 171 卡路里、3 克蛋白質(zhì)、19 克碳水化合物、1 克纖維、9 克脂肪、5 克飽和脂肪

大牛角面包：272卡路里，5.5克蛋白質(zhì)，31克碳水化合物，1.7克纖維，14克脂肪，7.8克飽和脂肪

調(diào)味羊角面包也很受歡迎。但是在烘焙食品中添加另一種咸味或甜味成分可能會改變整體卡路里和營養(yǎng)。

一個(gè)小奶酪羊角面包，提供 174 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、20 克碳水化合物、1 克纖維、9 克脂肪和 4 克飽和脂肪。

一個(gè)典型的巧克力羊角面包含有 240 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、28 克碳水化合物、2 克纖維、13 克脂肪和 7 克飽和脂肪

水果羊角面包可能提供 226 卡路里、4 克蛋白質(zhì)、27 克碳水化合物、2 克纖維、11 克脂肪和 6 克飽和脂肪。

當(dāng)然，如果您在羊角面包中添加澆頭，您也可以增加脂肪和卡路里，具體取決于您喜歡的調(diào)味品。

如果你涂在黃油上，你可能會增加大約 100 卡路里、11 克總脂肪和 7 克飽和脂肪。

一份奶油奶酪將使卡路里計(jì)數(shù)增加 35 卡路里、3.5 克總脂肪和 2.2 克飽和脂肪。

羊角面包健康嗎？

雖然羊角面包不像所有適量的食物那樣被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食物（有些人甚至可能說是“空卡路里”食物），但它們?nèi)匀豢梢园诮】碉嬍持小?/p>

空卡路里食物主要以添加糖和不健康的固體脂肪（如飽和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。

許多空卡路里食物也提供高水平的鈉。

如果您喜歡羊角面包，并且想將它們納入您的減肥飲食計(jì)劃或健康飲食計(jì)劃，請將份量作為優(yōu)先事項(xiàng)。

跳過超大的品種，選擇一個(gè)小羊角面包。你也可以把你的份量切成兩半。

您可能還想在零食上放新鮮水果而不是果醬或果凍，以減少糖卡路里，并完全跳過黃油。

由于羊角面包已經(jīng)用大量黃油烘烤，因此也可以考慮跳過額外的涂抹醬。

最后，用瘦肉蛋白質(zhì)來源吃你的小羊角面包。

蛋白質(zhì)可以幫助您感到飽腹，這樣您就不會在進(jìn)食后立即感到饑餓。

儲存羊角面包

羊角面包不會保持新鮮很長時(shí)間。

像大多數(shù)烘焙食品一樣，通常不建議您冷藏它們，因?yàn)樗鼤淖冑|(zhì)地。

但是羊角面包在冷卻時(shí)會保存更長時(shí)間（長達(dá)一周）。

如果您將羊角面包存放在廚房臺面或儲藏室上，請將其松散包裹以幫助保持新鮮度和質(zhì)地。

它應(yīng)該保持新鮮長達(dá)兩天。

你能冷凍羊角面包嗎？

你可以，但解凍它們可能很棘手。

如果你用微波爐加熱冷凍羊角面包，它很可能會變濕和濕透。

最好將它們在臺面上解凍，然后在烤箱中加熱。

準(zhǔn)備羊角面包的更健康方法

如果您在廚房里很方便，想準(zhǔn)備健康的羊角面包，請考慮自己烤全麥羊角面包。

它們需要一點(diǎn)時(shí)間，卡路里計(jì)數(shù)與普通羊角面包大致相同，但你會得到一點(diǎn)纖維來提高飽腹感和健康。

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