爬樓梯1500級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡

　　快走(一小時(shí)8公里) 555卡

　　快跑(一小時(shí)12公里)700卡

　　單車(chē)(一小時(shí)9公里)245卡

　　單車(chē)(一小時(shí)16公里)415卡

　　單車(chē)(一小時(shí)21公里)655卡

　　舞池跳舞300卡

　　健身操300卡

　　騎馬350卡

　　網(wǎng)球 425卡

　　爬梯機(jī)680卡

　　手球600卡

　　桌球300卡

　　慢走(一小時(shí)4公里)255卡

　　慢跑(一小時(shí)9公里)655卡

　　游泳(一小時(shí)3公里)550卡

　　有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡

　　有氧運(yùn)動(dòng)(中度)350卡

　　高爾夫球(走路自背球桿)270卡

　　鋸木400卡

　　體能訓(xùn)練300卡

　　走步機(jī)(一小時(shí)6公里)345卡

　　輪式溜冰350卡

　　跳繩660卡

　　郊外滑雪(一小時(shí)8公里)600卡

　　練武術(shù) 790卡

（實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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