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卡路里攝入量是什么意思

呂和營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78主頁

卡路里攝入量是指人體每天需要攝入的能量，正常成年男性每日攝入的能量為2250kcal，女性為1800kcal，重體力勞動(dòng)者可適量增加額外能量。

卡路里是能量計(jì)量單位。人體所需的能量均由食物供給，通過自身消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)化成能量，無論是簡單的呼吸，還是日常的工作、學(xué)習(xí)，都是通過燃燒能源物質(zhì)來完成的。食物中的能量含量由該食物中成分產(chǎn)生的潛在能量計(jì)算，食物中的成分通常由碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)三部分組成。每克碳水化合物及蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量均為4kcal，每克脂肪產(chǎn)生的能量為9kcal。每日卡路里的攝入量可以通過此三種物質(zhì)的攝入量計(jì)算。日常推薦正常成年男性每日攝入的能量為2250kcal，女性為1800kcal，重體力勞動(dòng)者可適量增加額外能量。

平時(shí)生活中，應(yīng)適量攝入卡路里，以免卡路里攝入過多出現(xiàn)體重增加、肥胖等問題。同時(shí)可配合運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、跑步等，有利于身體健康。

2024-07-09瀏覽1867次

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陳佳主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第48一天卡路里攝入量怎樣計(jì)算"1天卡路里通過公式來計(jì)算，體重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活動(dòng)量很少，比如坐辦公室的白領(lǐng)可以選擇25，如果活動(dòng)量比較大，可以選擇30。體重有實(shí)際體重、理想體重和校正體重三個(gè)概念，實(shí)際體重就是實(shí)際的體重，理想體重就是身高-105所得的值，如果實(shí)際體重低于理想體重，就以實(shí)際體重×(25-30)Kal/kg/d。如果實(shí)際體重大于理想體重，就需要進(jìn)一步計(jì)算校正體重，就是(實(shí)際體重-理想體重）×0.5＋理想體重就是校正體重。"王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，成人正常體重者完全臥床時(shí)，每日每千克理想體重需熱量為15-20千卡，休息狀態(tài)下為25-30千卡，輕體力勞動(dòng)為30-35千卡，中度體力勞動(dòng)為35-40千卡，重體力勞動(dòng)為40千卡以上。膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量小于總熱量的10%，膽固醇攝入量小于每天300mg。"陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲蛋白質(zhì)每天攝入量蛋白質(zhì)的攝入量一般是每天每公斤體重1g，但是對(duì)于生長發(fā)育的兒童以及孕產(chǎn)婦，蛋白質(zhì)的量有所增加，一般每天每公斤體重1.5g左右。對(duì)經(jīng)常鍛煉需要增加肌肉力量的人，蛋白質(zhì)的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤體重1.5-2g左右。 對(duì)于腎病的人，尤其是糖尿病腎病，蛋白質(zhì)的需求量是降低的，每天每公斤體重的蛋白質(zhì)量是0.8-0.6g，而且要增加的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋，深海魚，比如鲅魚、刀魚、三文魚、金槍魚等一類。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲一天水?dāng)z入量需要多少"通常人一天攝入的水量是2500-3500ml，還需要根據(jù)具體的情況而做增減。如果老年人水鈉潴留，水量的運(yùn)化和代謝程度不足，每天攝入水量需要酌情遞減，通常在標(biāo)準(zhǔn)的飲水量的情況下要減少500-1000ml，否則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)和代謝。在代謝減退的疾病患者身上，例如甲狀腺功能不全或腎上腺皮質(zhì)功能不全的患者也需要酌情減量，通常要減少500ml。如慢性心力衰竭和慢性腎功能衰竭的患者，每天攝入的飲水量也要在原有的基礎(chǔ)之上減少500-1000ml。對(duì)于內(nèi)分泌亢進(jìn)的患者，例如甲狀腺功能亢進(jìn)或者夏天出現(xiàn)中暑的患者，需要大量的補(bǔ)液，每天攝入水量在原有基礎(chǔ)量的基礎(chǔ)上要增加1000-1500ml才可以。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蛋白質(zhì)每天攝入量蛋白質(zhì)每天的攝入量需不同問題具體分析，具體如下：1、健康成年人：蛋白質(zhì)的需要量大約是1.0g/(kg.d)，如果成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重是70kg，每天蛋白質(zhì)的攝入量則是70kg×1.0g/(kg.d)，所以大約在70g左右；2、青少年：處于生長發(fā)育期的青少年，蛋白質(zhì)的攝入量大約是1.2-1.5g/(kg.d)，因?yàn)樯L發(fā)育期的青少年，每天還有骨骼形成、肌肉形成、臟器形成，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比成年人相對(duì)要多；3、年老體弱的人：每天蛋白質(zhì)的需要量，需根據(jù)身高、體重和勞動(dòng)強(qiáng)度具體進(jìn)行推算；4、腎功能較差的人：蛋白質(zhì)的攝入量需嚴(yán)格控制在0.6-0.8g/(kg.d)，以減少腎臟的負(fù)擔(dān)。肖娟主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國第1嬰兒VD攝入量安全范圍是什么VD即維生素D，嬰兒攝入維生素D每天應(yīng)該是400-800U，在這個(gè)范圍之內(nèi)是一個(gè)安全范圍。維生素D對(duì)于嬰兒的生長發(fā)育和營養(yǎng)至關(guān)重要，因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)鈣磷的吸收。如果只是補(bǔ)充鈣，而不補(bǔ)充維生素D，嬰兒非常容易發(fā)生由于缺鈣所導(dǎo)致的佝僂病。對(duì)于嬰兒，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)興奮性增高、出汗非常多、夜間難以入睡、前囟大、出牙延遲等情況。對(duì)于大一些的嬰兒，會(huì)容易引起方顱、雞胸、漏斗胸、O型腿、S型腿等骨骼發(fā)育的異常，所以維生素D對(duì)于嬰兒非常重要。通常建議嬰兒在生后2周就開始常規(guī)補(bǔ)充維生素D，但是維生素D的量也不宜過高，一般在400-800U/天即可。如果每天攝入的量都＞1000U，也容易產(chǎn)生由于維生素D過量所導(dǎo)致的維生素D中毒的情況。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37一天水的攝入量一天水的攝入量波動(dòng)在1500-2000ml，正常人每天水的攝入量與排出量應(yīng)該處于動(dòng)態(tài)平衡，水的來源包括飲水、食物中的水以及機(jī)體代謝所產(chǎn)生的內(nèi)生水。正常人每天的飲水量波動(dòng)在1000-1300ml，而食物當(dāng)中含水量通常在700-900ml，糖、脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化代謝會(huì)產(chǎn)生代謝水，也叫內(nèi)生水，一般波動(dòng)在350ml左右。機(jī)體排出水有四個(gè)途徑，具體如下：1、經(jīng)過消化道、糞便排出；2、皮膚通過顯性和非顯性的蒸發(fā)；3、經(jīng)過肺的呼吸蒸發(fā)；4、腎臟經(jīng)過尿液排出水分。每天由皮膚蒸發(fā)的水大概是500ml，而通過呼吸蒸發(fā)的水分是350ml，每天大便排出的水分通常是在500ml左右，經(jīng)過尿液排出的水分波動(dòng)在1000-1500ml。正常情況下，水應(yīng)該是出入平衡，如果由于過度運(yùn)動(dòng)或高熱，甚至甲狀腺功能亢進(jìn)導(dǎo)致代謝增高，都會(huì)增加水的需要量，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲雞蛋多少卡路里一個(gè)雞蛋是50-60g，含有90kcal的熱量，言外之意就是早晨吃了一個(gè)雞蛋，或者拿一個(gè)雞蛋炒了一個(gè)西紅柿，或者做了一碗雞蛋面。 雞蛋為機(jī)體提供的能量，從營養(yǎng)學(xué)角度上講就是90kcal的熱量，但是不同的產(chǎn)地、品種、類型以及烹飪方法產(chǎn)生的能量究竟是多少，可能還要跟具體的情況結(jié)合起來。 比如吃了一個(gè)煮雞蛋產(chǎn)生的能量，吃了一個(gè)油炒的雞蛋產(chǎn)生的能量，和吃了一個(gè)油煎雞蛋產(chǎn)生的能量，可能除了雞蛋本身90kcal左右的熱量外，還要加上烹調(diào)油的量，還要加上西紅柿炒雞蛋里面糖的量所產(chǎn)生的熱量。 總歸一句話，一個(gè)雞蛋的熱量大概在90kcal，但是具體吃了一個(gè)雞蛋補(bǔ)充多少能量，還與具體的烹飪方法有一定的聯(lián)系。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37正常人每天需要多少卡路里"人體每天需要攝入的熱量與年齡、身高、體重以及勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。成年人正常體重者，完全臥床時(shí)理想體重需熱量為15-20kcal/(kg·d)，休息狀態(tài)下為25-30kcal/(kg·d)，輕體力勞動(dòng)時(shí)為30-35kcal/(kg·d)，中等體力活動(dòng)時(shí)為35-40kcal/(kg·d)，重體力勞動(dòng)時(shí)為40kcal/(kg·d)以上。n膳食中碳水化合物供給量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪的攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量不超過每天300mg。"楊偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天攝入多少卡路里"人體每天所需要攝入的熱量與不同的性別、身體活動(dòng)的情況、體重的大小都有明顯的關(guān)系，輕體力活動(dòng)的女性每天需要1500-2000大卡，輕體力活動(dòng)男性則是2000-2400大卡。在日常所購食品的營養(yǎng)標(biāo)簽當(dāng)中，每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比是以2000卡路里的飲食作為標(biāo)準(zhǔn)，2000卡路里是人體每日飲食攝取的大概平均值，但是人的身體可能需要多于或者少于2000的卡路里，不同的身高、不同的體重、不同的性別、不同的年齡以及每天體力活動(dòng)的情況，都會(huì)影響對(duì)于熱量的需求。n當(dāng)身體每天需要的卡路里主要考慮基礎(chǔ)代謝率、體力活動(dòng)和食物的熱效應(yīng)三個(gè)因素，基礎(chǔ)代謝率占一天消耗的卡路里大概有60%-70%。體力活動(dòng)是消耗卡路里的第二大因素，包括人體的所有活動(dòng)，食物的特殊動(dòng)力學(xué)作用也就是食物的熱效應(yīng)，主要用于消化吃下的食物所需要的能量。一般來講，成人一天攝入1500-2000大卡的熱量是比較合適的，也需要根據(jù)不同的性別、年齡和體重來進(jìn)行酌情的增減，以進(jìn)行精確的計(jì)算。"

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