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久坐發(fā)胖你要注意的地方

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 11:25

久坐發(fā)胖你要注意的地方

2018-01-19 閱讀：530 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

久坐發(fā)胖你要注意的地方

　　即使不算上加班的時(shí)間，我們每個(gè)人每周都要在辦公桌前至少呆上40個(gè)小時(shí)，其實(shí)這是一種很不健康的生活方式，但有的時(shí)候?yàn)榱松钗覀儾坏貌环艞壱恍?。整天坐著已?jīng)很糟糕了，再加上飲食不規(guī)律，腰圍一天粗過(guò)一天，看清哪些讓你發(fā)胖的地方，遠(yuǎn)離它，好身材就隨之而來(lái)了。

　　1、整天坐著

　　抽個(gè)空去廁所或是中午出去吃個(gè)飯，絲毫不能減輕整天坐著的不健康狀態(tài)!記住要常常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣才能緩解肌肉疲勞和眼睛疲勞。每小時(shí)抽出5-10分鐘繞著辦公室走一圈，或是直接去無(wú)人的會(huì)議室走動(dòng)，午間時(shí)間做點(diǎn)加速運(yùn)動(dòng)，比如小跑或是30分鐘的器械。

　　2、不會(huì)好好安排下班后的時(shí)光

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作后，你肯定希望與朋友們共度或是一個(gè)享受休閑時(shí)光。但你不能將“坐”繼續(xù)到底，嘗試做些積極的事吧，如去健康房，或是與朋友參加瑜珈課程。

　　3、總吃外食

　　就算是去餐館吃些健康的食物，也不利于你減肥，隱藏不見(jiàn)的卡路里就來(lái)自于那些額外的糖分和脂肪。在家吃飯不僅健康，還能自由控制卡路里，若是攜帶不方便，可以制定一周至少帶3次的計(jì)劃。

　　4、同事們的聚會(huì)

　　生日慶祝，辦公室休閑Party，這些都會(huì)破壞你的減肥計(jì)劃。不過(guò)，沒(méi)人愿意將辦公室的樂(lè)趣排除在外，若是想吃的健康，可以禮貌的拒絕任何甜點(diǎn)和垃圾食品，最好和同事聯(lián)手最好。若是你想盡快的融入這種氣氛中，可以通過(guò)午餐和晚餐或是下班做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)償。

　　5、辦公室零食

　　現(xiàn)在已經(jīng)有很多公司都會(huì)在內(nèi)部設(shè)有專用的零食廚房，里面經(jīng)常會(huì)有些易發(fā)胖的碳酸飲料、糖果、餅干、薯片之類(lèi)的，這是一方面是公司的福利，但另一方面卻是對(duì)減肥的你莫大的難題。如果想要減肥就一定要學(xué)會(huì)控制自己，多帶些健康的水果，少吃這些零食。

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