人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些

現(xiàn)在我們越來越關(guān)注我們的人體新陳代新周期，新陳代新周期簡單的說就是人體排毒周期，現(xiàn)在我們的身體鍛煉一般都進入了比較科學的時期，可以根據(jù)我們個人的新陳代謝周期然后在不同的時期做不同的身體調(diào)節(jié)，這樣比我們之前盲目的鍛煉調(diào)節(jié)有效的多。人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些？我們一起看看吧。

目錄人體新陳代謝的周期人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些新陳代謝慢怎么調(diào)理什么穴位提高新陳代謝促進新陳代謝對人體有哪些好處

1人體新陳代謝的周期

　　肝細胞的壽命只有5個月

　　由于血液供應充足，肝臟自我恢復和再生的能力驚人。這意味著它把毒素排出體外的重要工作可以繼續(xù)下去。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時候也會提高，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。

　　但是，酗酒者的軟組織細胞(肝臟的主要細胞)可能會逐漸受損，形成疤痕組織，也叫硬化。因此，雖然健康的肝可以不斷自我更新，而硬化損傷是永恒的，有時甚至是致命的。

　　味蕾的壽命僅僅10天

　　舌頭上有大約9000個味蕾，幫助我們感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發(fā)炎的因素如感染或者吸煙都會損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。

　　大腦的壽命和你自己的壽命相同

　　能持續(xù)終身的大多數(shù)細胞是在大腦中發(fā)現(xiàn)的。我們的腦細胞約有1000億個，出生時數(shù)量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。

　　事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上癡呆癥的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。但是，大腦有兩個部位的細胞會自我更新，支配我們嗅覺的嗅球和用于學習的海馬狀突起。

　　腦細胞處在一種連續(xù)不斷地死亡且永不復生增殖的過程，死一個就少一個，直至消亡殆盡。這是一種程序性死亡，也叫凋亡。人到20歲之后,腦細胞就開始以每天10萬個速度遞減，減少的都是那些閑置的，呀不經(jīng)常通電的，也就是不用的，愛因斯坦的大腦利用為11%，平常人一般3--6%吧

　　心臟干細胞的壽命是20年

　　之前人們一直以為心臟不能自我更新。但是，紐約醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，心臟上布滿不斷自我更新的干細胞，它們一生中至少更新2到3次。

　　肺表面細胞的壽命大約是2到3周

　　肺細胞不斷自我更新。但是，肺有不同的細胞，它們的更新速度不同。位于肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞更新過程穩(wěn)定，需要約1年的時間。與此同時，肺部表面的細胞必須每隔2到 3周進行自我更新。它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。肺氣腫會阻止這種更新，因為這種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的 “洞”。

　　眼睛的壽命也和你的壽命相同

　　眼睛是身體中為數(shù)較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。如果角膜受損，它能在24小時內(nèi)復原。角膜必須有一個平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細胞更新那么快的原因。不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。

　　皮膚表層自我更新是2到4周一次

　　皮膚的表層皮每隔2到4周會自我更新一次。這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護，它容易暴露在損傷和污染中。盡管皮膚在不斷更新，我們?nèi)詴S著年齡的增大長滿皺紋。那是因為隨著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。

　　骨骼更新一次是10年

　　骨骼會不斷自我更新。完成這一更新需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年后，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質(zhì)疏松形成的原因。

　　腸絨毛的壽命是2到3天

　　腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營養(yǎng)。巴特與倫敦醫(yī)院的免疫學教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因為它們經(jīng)常暴露在化學物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過一層黏液進行自我保護，雖然這種屏障無法長久抵御胃酸，所以，這些位置的細胞的自我更新頻率為3到5天。

　　指甲的完整生長是6到10個月

　　指甲由富含角蛋白的細胞構(gòu)成。手指甲每個月會生長3.4毫米，大約是腳趾甲生長速度的兩倍。腳趾甲的完整生長需要10個月，但是，手指甲的完整生長只有6 個月。這可能是因為它們有較好的血液供應，循環(huán)因此較好的緣故。年輕人和男人的指甲生長速度更快，這可能是因為他們的循環(huán)較好。奇怪的是，小指的指甲生長速度比其他手指甲的生長速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生長速度還與年齡和疾病有關(guān)，如牛皮癬，它會影響指甲生長產(chǎn)生的組織。

　　紅血球更新頻率是4個月

　　紅血球是身體的重要輸送系統(tǒng)，為肝臟組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個月，當肝臟排出了殘留的健康血紅細胞所必需的鐵，脾臟中殘留細胞就會毀滅。因為會因受傷和女性月經(jīng)受損，所以，身體經(jīng)常會合成更多紅血球。

　　頭發(fā)的生長是3到6年

　　頭發(fā)的壽命取決于它的長度，但通常每個月頭發(fā)會生長1厘米。女人每根頭發(fā)的生長時間可達6年，男人的頭發(fā)會長3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經(jīng)常拔眉毛會導致眉毛停止生長，因為拔眉毛破壞了這一循環(huán)。

　　我們身體本身的奧秘并不比大自然少，認識我們自己能夠更好的保持健康和治療疾病。

　　很多人擔心衰老，但很少有人意識到，不管你的壽命多長，你身體的某些部分其實只有幾周甚至幾天的壽命。這是因為它們在不斷進行自我更新。

2人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些

　　新陳代謝規(guī)律一：早上6-9點，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速

　　早上起來到九點的這個時段，是基礎代謝最旺盛的時期，也是小腸大量吸收營養(yǎng)的好時段，因此這個時間，吃什么都不怕胖!這個時候，絕對不要浪費時間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制!

　　此時，享用高纖維素+優(yōu)質(zhì)蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。

　　經(jīng)典的早餐搭配有豆?jié){+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養(yǎng)減肥早餐。

　　新陳代謝規(guī)律二：上午9點-12點，瘦大腿佳期

　　在這個時候，新陳代謝會保持相當高的活躍度。尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細胞就會更加活躍。

　　所以想瘦大腿的你，就要趁這個時候趕緊做些瘦腿的按摩或者動作練習，來幫你實現(xiàn)事半功倍的減肥效果。

　　你可以沿著大腿內(nèi)側(cè)一路敲擊，痛的地方就多敲幾下，兩邊各敲五分鐘，堅持下去，褲子就會告訴你變瘦了沒有。

　　新陳代謝規(guī)律三：上午12點-中午3點，過度期配合呼吸瘦腰腹

　　在經(jīng)過一個上午的活躍后，人體的新陳代謝在中午的時候，進入了平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，更不可能通過節(jié)食去減肥。但是你完全可以做些輕緩的動作，通過配合深呼吸來瘦腰腹。

　　最簡單的做法是：站在地面，用力收緊腹部，同時用嘴巴吐氣，數(shù)7秒后，再吸氣，同樣數(shù)7秒，循環(huán)練習10分鐘。

3新陳代謝慢怎么調(diào)理

　　1、堅持“高強度”體育鍛煉

　　把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明,每周做兩次高強度運動的人,是做正常運動的人消耗熱量的2倍。

　　2、打破你的鍛煉規(guī)律

　　每當時間允許的時候,就盡量把你的鍛煉時間分成兩次進行。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯,多走走路吧。即使再微不足道的運動也足以提升你的新陳代謝能力。

　　3、困了,小睡片刻

　　缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。當你感覺疲憊的時候,你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作,所以你的新陳代謝能力自然就降低了。

　　4、平時要多喝水

　　基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,并透過流汗或排尿,把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝。多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。

　　5、學會做深呼吸

　　別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經(jīng)由氣體交換后,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效。

4什么穴位提高新陳代謝

　　1、按摩天柱穴提高新陳代謝

　　天柱穴位于頸部后側(cè),頸椎兩側(cè)天柱穴,可以消除上半身的寒癥,刺激頸部后方的深層肌肉。

　　2、按摩三陰交穴提高新陳代謝

　　三陰交穴位于腳腕內(nèi)側(cè),腳踝往上4根手指的地方有一個三陰交穴,按壓此處能促進下身血液循環(huán),令血液快速回流至心臟,全身都能溫熱起來。

　　3、按摩腎俞穴提高新陳代謝

　　雙臂自然下垂,手肘的高度對著的后背,背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴,能提高腰腹周圍的代謝機能。

　　4、按摩肱中穴提高新陳代謝

　　肱中穴在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點。按摩這個穴位能促進上肢的血液循環(huán),幫助代謝堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物和水分,幫助脂肪消耗。如果大臂有拜拜肉,或者堆積脂肪過多的話,都可以通過按摩這個穴位來解決。

　　5、按摩臂臑穴提高新陳代謝

　　臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點處。用食指和中指并攏,在按在這個穴位上畫圈按壓,感到酸痛即可。平時長時間保持握鼠標或者打字姿勢的白領可以通過按摩這個穴位來促進血液循環(huán),讓大臂變得緊致。

　　6、按摩外關(guān)穴提高新陳代謝

　　外關(guān)穴在小臂內(nèi)側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫里。覺得手腕和小臂有肉的同學可以按摩這個穴位,加強血液循環(huán),對手部的浮腫也有一定的改善效果。

5促進新陳代謝對人體有哪些好處

　　排毒減肥

　　健康的身體，新陳代謝再將食物轉(zhuǎn)化成能量的同時，會將人體產(chǎn)生的廢物毒素通過腸道、皮膚、汗腺、尿液排出體外，促進新陳代謝會很容易讓毒素和廢物排出體外，避免脂肪細胞堆積，可以輕松養(yǎng)成容易減輕體重的易瘦體質(zhì)。

　　加快氣血循環(huán)

　　氣血，中醫(yī)指人體內(nèi)氣和血的總稱，是人體生命活動的物質(zhì)基礎，尤其是女性想要氣色好，必須要調(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色蒼白。

　　新陳代謝加快，會使得血液循環(huán)效率提高，會促使身體變暖、血管變軟、血管更新的速度更快，營養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收利用，促進氣血循環(huán)。

　　全身美容

　　SPA是指利用水資源結(jié)合沐浴、按摩、涂抹保養(yǎng)品和香熏來促進新陳代謝，滿足人體視覺、味覺、觸覺、嗅覺和思考達到一種身心暢快的享受?？梢钥闯霈F(xiàn)在很流行的SPA的最終目的也是通過按摩等手段提高身體的新陳代謝，促進身體毒素的排出，讓自身的新陳代謝加快是自然的全身美容，身體狀態(tài)和皮膚狀況都會出現(xiàn)很大的改善，是持久的SPA。

　　提高免疫力

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。好的新陳代謝會產(chǎn)生更多健康的白血球，用來阻止和消滅外來的病菌和細菌，給提高身體的免疫力。

　　心情愉快

　　促進新陳代謝，身體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的運作也會變得順暢，人體是靠著神經(jīng)的交叉平衡找到輕松舒適的狀態(tài)的，如果神經(jīng)運作不暢就會使人煩躁、易怒，心情抑郁，沒有好心情。

　　精神煥發(fā)

　　身體是需要能量來運轉(zhuǎn)的，新陳代謝好就會提供給人體充足的能量用來支持身體的運轉(zhuǎn)，正常的身體運轉(zhuǎn)才會讓人感覺到不疲勞、精神煥發(fā)。

　　延緩衰老

　　新陳代謝速度會隨著年紀的增長而變慢，為了延緩衰老我們必須提高新陳代謝的速度，讓身體盡量減緩衰老的速度。

　　帶來好運氣

　　心情好、精神好、做事虎虎生風、神采奕奕，在人群中肯定是明星，誰都愿意跟精神煥發(fā)的人交往，如果死氣沉沉、老氣橫秋相信也沒人愿意與之交往，好的人際關(guān)系自然會帶來好運氣，做什么事都會比較順利。

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