女人嘛，愛美是正常的，因此，她們總希望自己能瘦一點(diǎn)，這樣就能穿上好看的衣服了。為了讓身體變瘦，小編提醒，平日里不要總是做讓自己長肉的事情。同時(shí)，也要始終如一的堅(jiān)持瘦身，不然就算瘦下來，也反彈得特別快喲。

　　常做2件小事讓女人長肉

　　1、老是坐著，不愿動(dòng)一動(dòng)。

　　日常中不少女人總是坐著，而且有些連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)都不換個(gè)姿勢，或者是起身走一走?？偸沁@樣的女人，更容易變胖。因?yàn)橐粋€(gè)姿勢保持很長的時(shí)間，會(huì)使得人體內(nèi)部的血液流動(dòng)出現(xiàn)阻塞，影響身體的更新能力。導(dǎo)致毒素和廢物在身體內(nèi)不斷累積，這些物質(zhì)長時(shí)間不排出去的話，漸漸地就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，讓女人們長出贅肉，從而成了胖女人。

　　另外，一直坐著的時(shí)候，很容易導(dǎo)致身體莫部分出現(xiàn)水腫的問題，不管是哪個(gè)部位，若是出現(xiàn)水腫，整個(gè)人看起來就會(huì)顯得特別的臃腫，看起來自然胖了不少。

　　所以說，女人們還是多動(dòng)動(dòng)。在工作的時(shí)候，也是如此，比如每隔一兩個(gè)小時(shí)，就起身倒水喝，或是去趟洗手間，或者是伸伸懶腰，或者是伸伸腿。總之，讓你的身體不會(huì)一直保持不動(dòng)就行了。

　　2、喜歡大吃大喝，沒有節(jié)制。

　　如今參加飯局是很常見的事情，有些女人經(jīng)常和三五好友約一起，之后開始大吃大喝。不僅肉類吃得多，啤酒等也經(jīng)常喝很多。每次聚餐都是處于吃撐的狀態(tài)，因?yàn)楹褪煜さ娜艘黄鸪院葧r(shí)，情緒比較高漲，胃口大開自然吃得比較多。

　　但是時(shí)常如此，特別容易讓身體長肉，因?yàn)榻?jīng)常吃很多食物，身體需要的消化時(shí)間也就越長，有時(shí)候前一次吃的食物還沒被消化掉，就有新的食物進(jìn)入到胃里。如此一來，消化速度跟不上進(jìn)食的速度。從而導(dǎo)致許多食物被堆積在身體里面，這些食物營養(yǎng)部分被吸收后，殘?jiān)蜁?huì)累積在腸道里面，部分變成糞便排出體外，部分則會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)的身體里。脂肪不斷得變多，女人們看起來自然就變胖了。

　　女人怎么做健康瘦身

　　想要瘦一點(diǎn)沒有錯(cuò)，但是不能跟風(fēng)，要選擇適合自己的方法，同時(shí)不能急功近利，要一步步堅(jiān)持瘦才行：

　　1、小細(xì)節(jié)要注意

　　比如說剛吃完飯不要立馬坐下，最好慢慢地走一走；比如說走動(dòng)時(shí)，要收緊你的小腹，不要挺著肚子到處晃悠；比如說上下班時(shí)，若是時(shí)間充裕，走走樓梯。這些小細(xì)節(jié)，只要稍微注意下就能做，不需要額外花時(shí)間去實(shí)現(xiàn)，所以說，女人們要做到來喲。

　　2、飯前吃些沙拉或是喝碗湯

　　平日里女人們喜歡隨手拿些蔬菜或者是水果，制作成沙拉食用。不妨在飯前吃一點(diǎn)，如此一來，肚子就有幾分飽了，到了吃正餐的時(shí)候，就能夠控制一定的食量。之所以，建議吃蔬果沙拉，是因?yàn)槭吖蠖喔缓w維素，并且熱量又小，吃了不容易長胖。

　　另外，飯前喝完湯也是有助增加飽腹感的，女人們要可以試試喲。

　　3、鍛煉

　　鍛煉的時(shí)候，身體會(huì)不斷消耗脂肪以此產(chǎn)生熱量，為身體提供鍛煉的能量。而且鍛煉可以加速身體內(nèi)部血液的流動(dòng)，讓各大器官能夠及時(shí)獲得營養(yǎng)，從而發(fā)揮出最好的功能。比如說身體更新的速度會(huì)增加，能夠更好地將體內(nèi)的廢物都排出來，減少臟東西在身體里累積的可能性。從而讓身體更加健康，同時(shí)不不會(huì)長胖。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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