如何護(hù)理肥胖兒進(jìn)餐

1.幼兒園的晚飯時間是4：30，有的幼兒離園后，會有一些戶外活動，所以，晚餐我們盡量不限制幼兒食量。

2.家長在接孩子的時候最好詢問一下老師幼兒晚餐吃得多不多，如果已經(jīng)吃得很多了，晚上盡量不要再給幼兒吃主食了。可以吃些水果、喝點酸奶，即便幼兒要求吃，也盡量吃些蔬菜，盡量控制脂肪的過多攝入，限制甜食、零食的攝入。

3.改變幼兒進(jìn)食的不良習(xí)慣如：邊看電視邊進(jìn)食，睡前躺在床上用奶瓶喝牛奶等。行為學(xué)家非常注重改變飲食行為在科學(xué)減重中的作用。他們歸納的下列一些飲食行為方式，再指導(dǎo)幼兒體重控制中證明非常有效。

(1)坐著吃

(2)吃飯時不看書報，不看電視；

(3)吃飯時不和伙伴說笑、打鬧；

4.家長在飲食原料上多選擇綠燈食品，少選擇黃燈食品，盡量不吃紅燈食品。

綠燈食品:瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨。

黃燈食品：米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、橘子、西瓜。

紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。

5.平時幼兒進(jìn)餐時做到細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣。這些做法的目的，是保持自己對膳食定時、定量的警覺性。因為在專注于“吃”且細(xì)嚼慢咽的過程中，能明顯減少不必要的能量攝入。細(xì)嚼慢咽，還能增加飽食感。因為進(jìn)食后血糖的濃度是逐步上升的，大約10-15分鐘后才能達(dá)到高峰。吃的太快時，血糖還沒有升高，已經(jīng)攝食很多了。

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