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減肥晚上可以喝酸奶不

2023年3月27日

楊勇主治醫(yī)師中醫(yī)科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

減肥晚上一般可以喝酸奶，適當(dāng)喝些酸奶，促進(jìn)腸道蠕動和消化，防止便秘。

酸奶富含益生菌比較豐富，還包含多種鈣物質(zhì)，能夠幫助補充營養(yǎng)改善，缺鈣完善，晚上能夠適當(dāng)喝些酸奶。但是喝完酸奶后注意口腔清潔和衛(wèi)生，以免導(dǎo)致糖分在口腔內(nèi)殘留，容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生導(dǎo)致牙齒受到損壞。

如果想要減肥，晚上以清淡和容易消化食物為主，盡量吃到七八分飽，飯后堅持運動鍛煉，比如跑步，能夠消耗熱量和燃燒脂肪，跑步時間控制在30分鐘左右，達(dá)到減肥。

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