提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

作為一個大碼女孩，我變得越來越?jīng)]有自信，不敢出門，也沒有合適的衣服穿，于是去年開始我就下定決心減肥，堅持了一年以后，我終于從160減到了130，無比的開心，有些姐妹可能和我一樣也擔心減肥后會反彈的很厲害，我給大家分享一些我減肥防止反彈的絕招吧。

1.飲食有節(jié)

有效減肥不反彈，就要充分認識到減肥的本質(zhì)就是良好的生活方式的養(yǎng)成。因此，要想有效減肥不反彈，做到飲食有節(jié)，在飲食上要有節(jié)制吃飯7-8分飽，不暴飲暴食，避免過多熱量的攝入，在減少反彈方面是至關重要。可以吃一些含維生素的水果，比如蘋果、獼猴桃、番茄、櫻桃等，還可以做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩和游泳等，但是每天需要做有氧運動20分鐘到40分鐘左右，需要長期堅持，才能夠達到減肥的效果，而且也不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥成功后也不要吃含熱量比較高的食物。

2、要做到起居有常，言外之意就是要養(yǎng)成定時睡眠、定時起床的好習慣，不要去熬夜，否則會因為熬夜造成反彈的幾率會大幅度增加。

3、要做到的就是勞作有序，要讓工作、生活要有秩序一張一弛。所以要想有效減肥不反彈，就要做到飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序。

減肥成功后，再也不用為了沒碼數(shù)而放棄一件自己很喜歡的衣服了，還收貨了甜甜的愛情，現(xiàn)在的我越來越自信，喜歡出門了，寶貝們，減肥成功后你一定就重新認識自己，這全是因為瘦了變得自信了，有正在減肥的姐妹，減肥成功后一定要聽我的方法，避免反彈。

2021-09-12

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