提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

作為一個(gè)大碼女孩，我變得越來(lái)越?jīng)]有自信，不敢出門，也沒有合適的衣服穿，于是去年開始我就下定決心減肥，堅(jiān)持了一年以后，我終于從160減到了130，無(wú)比的開心，有些姐妹可能和我一樣也擔(dān)心減肥后會(huì)反彈的很厲害，我給大家分享一些我減肥防止反彈的絕招吧。

1.飲食有節(jié)

有效減肥不反彈，就要充分認(rèn)識(shí)到減肥的本質(zhì)就是良好的生活方式的養(yǎng)成。因此，要想有效減肥不反彈，做到飲食有節(jié)，在飲食上要有節(jié)制吃飯7-8分飽，不暴飲暴食，避免過(guò)多熱量的攝入，在減少反彈方面是至關(guān)重要?？梢猿砸恍┖S生素的水果，比如蘋果、獼猴桃、番茄、櫻桃等，還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩和游泳等，但是每天需要做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘到40分鐘左右，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠達(dá)到減肥的效果，而且也不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，減肥成功后也不要吃含熱量比較高的食物。

2、要做到起居有常，言外之意就是要養(yǎng)成定時(shí)睡眠、定時(shí)起床的好習(xí)慣，不要去熬夜，否則會(huì)因?yàn)榘疽乖斐煞磸椀膸茁蕰?huì)大幅度增加。

3、要做到的就是勞作有序，要讓工作、生活要有秩序一張一弛。所以要想有效減肥不反彈，就要做到飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序。

減肥成功后，再也不用為了沒碼數(shù)而放棄一件自己很喜歡的衣服了，還收貨了甜甜的愛情，現(xiàn)在的我越來(lái)越自信，喜歡出門了，寶貝們，減肥成功后你一定就重新認(rèn)識(shí)自己，這全是因?yàn)槭萘俗兊米孕帕耍姓跍p肥的姐妹，減肥成功后一定要聽我的方法，避免反彈。

2021-09-12

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