減肥成功后如何預(yù)防反彈，很多人都不知道反彈還有這么多危害

反彈或許是每一個(gè)減肥成功的人最怕看到的一個(gè)詞。經(jīng)歷一段時(shí)間的掙扎：痛苦地抵抗食物欲望節(jié)食，每天以跑步機(jī)為伴，汗流浹背，精疲力盡，好不容易減肥成功，以為從此人"身"將一直走上苗條之路。結(jié)果沒(méi)過(guò)2月，一不留神，體重就蹭蹭蹭全長(zhǎng)回來(lái)了，又回到了解放前！真想抱頭痛哭，但又于事無(wú)補(bǔ)！

反彈的原因通常有三種：

減肥反彈的原因一、最常見(jiàn)的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長(zhǎng)胖？

減肥反彈的原因二、沒(méi)有達(dá)到減肥周期。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的。就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，就會(huì)反彈，使減肥的努力前功盡棄。

減肥反彈的原因三、采用了錯(cuò)誤的減肥方式。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見(jiàn)。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

減肥反彈對(duì)肥胖者的影響有哪些？

1.打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對(duì)穩(wěn)定，降低肌體免疫能力。

2.反彈使人們對(duì)減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動(dòng)大。

3.增加患心臟病的機(jī)會(huì)，減肥最忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，心臟難以適應(yīng)體重波動(dòng)。

下面就給大家提供幾種防止反彈的方法

1、保持每天記錄體重的習(xí)慣往往是你一不留神就已經(jīng)長(zhǎng)回來(lái)了，但如果你保持記錄的習(xí)慣，反彈剛開(kāi)始你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣你就會(huì)做出應(yīng)對(duì)措施。而不是等到反彈已經(jīng)完成，自己照鏡子發(fā)現(xiàn)胖了一圈或者朋友提醒的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候已經(jīng)晚了。早發(fā)現(xiàn)，才能把反彈徹底扼殺在搖籃里。

2、堅(jiān)持每天記錄吃的食物的習(xí)慣反彈的原因往往是自己沒(méi)管住嘴，一不小心又多吃了。如果你每天記錄自己吃了什么，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己自己體重上升了，你一看你的飲食記錄，就知道自己最近多吃了什么導(dǎo)致又開(kāi)始長(zhǎng)胖，然后馬上改變就不會(huì)反彈了。

3、不要用節(jié)食的方式減肥一定不要用過(guò)度節(jié)食的方式減肥，一方面過(guò)度節(jié)食會(huì)影響健康，另一方面過(guò)度節(jié)食的方式難以堅(jiān)持。相信很多人都用不吃飯，只吃水果或者只喝咖啡的方式減過(guò)肥，這種方式確實(shí)可以在短期內(nèi)快速減重。但一旦恢復(fù)飲食馬上就反彈，甚至?xí)斐筛鼑?yán)重的問(wèn)題。

發(fā)布于 2017-09-02

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