有氧器械燃脂效果大揭秘，你選對(duì)了嗎？
熬夜整理，帶來福音！看看這些有氧器械的燃脂效果，哪款最適合你？

?♂? 第六名：跑步機(jī)
燃脂指數(shù)：★★★★★
對(duì)膝蓋壓力小，適合各種體重人群
燃脂速度快，脫水效果顯著
小技巧：延長(zhǎng)跑步時(shí)間、提高坡度、放慢速度、加大步伐，不要握扶手，加大手臂擺動(dòng)，身體微傾，核心更緊

?♀? 第五名：劃船機(jī)
燃脂指數(shù)：★★★★★
訓(xùn)練全身肌肉群，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小
調(diào)動(dòng)肌群多，熱量消耗大，燃脂效果好

? 第四名：登山機(jī)
燃脂指數(shù)：★★★★
超級(jí)適合減脂黨，短時(shí)間內(nèi)快速提高心率
全身參與，尤其是臀部肌肉刺激強(qiáng)烈

?♂? 第三名：動(dòng)感單車
燃脂指數(shù)：★★★★
還原戶外騎車效果，設(shè)計(jì)多樣
高強(qiáng)度壓力，對(duì)膝關(guān)節(jié)摩擦大，不適合膝蓋有損傷、心臟病和高血壓患者

??♀? 第二名：橢圓機(jī)
燃脂指數(shù)：★★★
適合關(guān)節(jié)疼痛人群，安全和舒適
減脂效果不理想，需調(diào)高阻力增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

?♀? 第一名：臥式單車
燃脂指數(shù)：★★★
對(duì)下半身關(guān)節(jié)溫和，適合體重較重、膝蓋疼痛或恢復(fù)中的人群

快來聊聊你最喜歡的有氧器械吧！

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